viernes, 31 de julio de 2009

VACANCES

I per fi ja estan aqui les tan esperades vacances, les primeres en la meva vida laboral.
Demà l'últim dia de feina en una guardia de 24h que potser mortal. Així doncs disabte no podré entrenar però ja el diumenge tornarem a la bona rutina d'entrenar i descansar ha verem si recupero el bon estat de forma que tenia abans de caurem.
Avui casi 3h de mtb fent la volta a Font de Tita en un bido solament d'aigua, UNA LOCURA.
Avant i canvi.

jueves, 30 de julio de 2009

DE NOU LES SERIES

Dijous 30 de juliol de 2009, son les 15h35' i al passar per l'almacen de fruites de l'entrada de Bítem comprovo que la sensació que tinc no es cosa meva, 41ºC. Vaiga, que no cal anar a Sevilla per a vere temperatures per sobre dels 40ºC. Menos mal que no tenia que feia algo de vent i hem refrigerava un poc.
Avui tocava fer series i ja fa molt de temps que no en feia, no recordava la sensació d'agonitzar mentre la fas, no estic acostumbrat i això es nota.
Bé, la ruta va ser de Tortosa a la pujada de Som (per Tivenys) i tornar, ja que havia de fer series de diferents formes pel pla. Durant la meitad del recorregut tenia el vent de costat i en algun moment a favor, però de tornada era tot en contra.
Total: 1h5' d'entrenament, amb 33.2km/h de mitja, 123ppm de mitja i 95revx'. Amb la zona de vent de cara les series han estat bastant dures i la calor encara ho ha fet més dur.

DESCOBRINT EL PASTÍS

Hola a tots els "compañeros a pie de puerto". He decidit crear o introduir al blog a patir d'avui tots els entrenaments que faig amb les dades corresponents, de manera que tothom podrà vere quan entreno y de quina manera. No sé si hem sortirà bé, ja que escriure tots els dies al blog, a part de pessat, es difícil, ja que no sempre podré dispossar de la conexió d'internet.

DIMECRES 30 DE JULIOL DE 2009
Ahir la tarde sobre les 19.30h i després de 2 dies sense pujar sobre la bici tenia que fer 45' de rodillo amb agilitat sense forçar.
118ppm de mitja, 110 revx', 45', 210w de mitja. (la potencia se que no es real, ja que no es mesura igual amb el rodillo, però servirà de referencia). Les sensacions eren un pel rares, ja que tenia ganes, però les cames havien perdut part de la seva movilitat.
Al finalitzar sessió d'estiraments.

domingo, 26 de julio de 2009

Quina cara que tens!

Pos això mateix després de un fracás en el Cpto de España estaba molt motivat entrenant en la bici de montanya fins que dijous la tarde un pastor alemà es creua per davant meu fent me caure i patint una forta caiguda tot de cara que m'ha provocat un esguinç cervical, 3 punts de sutura en l'orella i molt mala cara.
Ja no se quan tornaré a estar en forma o quan podré tornar a entrenar.
Mentres passarem els dies de forma relaxada, exemple ahir la nit ens vam tornar a reunir los minicerdos.


Próxim objectiu 1duatlo de montanya ciutat de Benicarlo.

lunes, 20 de julio de 2009

DESÁNIMO POST CTO ESPAÑA

Todo empezó el lunes al bajarme de la bici después del entreno, ya que sabía que no podría volver a entrenar hasta el sábado pre-campeonato.
La alegría de la carrerilla de Pratdip y el entreno del domingo, con Alex y J.Cugat, en el que hubo piques duros y donde seguían las buenas sensaciones, se fueron por los suelos. Lunes salí a entrenar a las 15h con un calor asficiante, para hacer 1h45' de BTT con rampas duras y exigentes en el que las sensaciones me reconfortaban, pero sabía que al llegar a casa se terminaba la semana de entreno para mi, ya que entre las guardias de enfermero y la consulta de podología, me quitan el tiempo de entreno.
El domingo al hacer el circuito estaba animado porque sentía bien las piernas, aunque sin chispa, ya que sólo había dormido 4h, y creó que me afectó en algo.
Que cara se os queda cuando veis la estructura que siguen para hacer el filtro del campeonato. Pues así me quedé yo, desanimado totalmente, sin ganas de nada, derrotado antes de salir, al ver que los rivales directos salían varias filas por delante de mi.

Alex y yo a la par

Montonera delante de mi

Aún así, me morí encima de la bici para poder remontar todas las plazas posibles. Pero que ven mis ojos, como un chatarrilla como éste, que ya ha puesto el plato pequeño en el segundo tramo de asfalto, ha salido delante de mi? Mi moral lucha entre esta imagen y las sensaciones de ir remontando con fuerza, todavía, en las piernas. Me meto en el sendero y ya hay gente que se baja de la bici, como es posible, mi moral sigue cayendo en picado. Pero la caída máxima se produce a inicios de la cuarta vuelta cuando me cantan que estoy entre los 50 y que mis rivales directo (vosotros ya sabeis quienes soys) ya me llevan un par de minutos. En ese momento me bajo de la bici y mando a tomar por...... todo.

Mi primera participación en un Cto de Espanya y así ha ido. Nunca me había apetecido correr porqué lo veía algo injusto para los que no somos los 15 primeros clasificados y que debemos pegarnos entre nosostros para progresar. Si todo sigue así creo que no regresaré en esta categoría a los campeonatos y menos en circuitos de estas características.

jueves, 16 de julio de 2009

VAYA CARETOS: MANGANTES!!!!!!!!!!

Fotos después de la llegada de la prueba de BTT de la Cursa del Llop.

José Juan Marrasé
Alex Marrasé
Jaume Bru
Jordi "Cedric" Garcia

Manel Tomas i JJ Marrasé (imajen arriba); Claudio Franco i Jordi Fernandez (imagenes centradas abajo)


PD: NO he pogut conseguir fotos de ningú més, així que espero no us sentiu exclosos.

viernes, 10 de julio de 2009

AGUANTANDO EL MONO

Como veo que los dotes literarios de mi hermano (Alex), estos últimos días han sido escasos, voy a aburriros un poco más con mis paranoias, ya que al contrario que él, a penas puedo contaros nada acerca de los entrenamientos.

Esta semana empezó más o menos bien, ya que después de pasar una semana de perros (a partir del 1 de julio), el domingo 4 salimos Alex y yo ha hacer un poco de fondo. En teoría a un ritmo suave, y así fue, ya que las pulsaciones medias mías se quedaron en 128ppm durante 3h40' aprox, pero las sensaciones de piernas eran muy diferentes. Además, después de la merecida ducha y de la comida, tanto él como yo tuvímos una tarde un tanto extraña con dolor de piernas y de cabeza no muy normal.
Pues bien, después de ese entreno del domingo, la semana ha sido horrible. A penas he tenido tiempo para entrenar, ya que he estado trabajando todos los días mañana+tarde y con lunes y jueves de guardia. El único día aceptable fué el martes a mediodía que me encontré a Iván y a Betalú que venían del Mas de Barberans y les seguí para hacer alguna serie. Como estan de fuertes los cabrones!!!!
Pues desde el entreno del martes a mediodía, que por cierto hice sin comer, no he podido hacer nada. He entrado en esa semana infernal de no poder subirme a los pedales y tener un mono terrible, estar de malhumor, y tener envidia de todos vosotros, sabiendo que habeis seguido preparandoos y yo no he podido hacer nada más que subir de peso y perder masa muscular.

Bueno aquí termina otro más de mis aburridos relatos, Siento no entreteneros con´kilometrajes, pulsaciones y cadencias.
Hastaluego compañeros a pie de puerto.

martes, 7 de julio de 2009

miércoles, 1 de julio de 2009

CURSA DEL LLOP

El pasado fin de semana 27-28 de junio se disputó la durísima Cursa del Llop. Esta se caracteriza por ser una carrera por etapas de distintas modalidades deportivas, en la que pocos son los valientes que se deciden a realizarla en solitario. Para que os hagais una idea:
-Sábado: 183km de carretera + 32km carrera de montaña a pie + 16km de caiac de mar. Todo seguido
-Domingo 28: 24km caiac de río (contracorriente) + 21km de marathon de montaña (subida al Mont Caro) + 110km de BTT. También todo seguido.
Tan sólo 4 fueron los Terminators que pudieron acabarla toda dentro del tiempo estipulado por la organización.

Por nuestra parte, The Marrase Bro's, disputamos las pruebas de ciclismo, ya que està permitido realizar las etapas de forma individual.

Sábado 27: La carrera de carretera daba su inicio puntualmente a las 7h30' de la mañana, aprovechando que el Sol todavía no calentaba con su rabia de verano, pero con una humedad ambiental muy elevada. Tanto Alex como yo nos mantuvimos en cabeza de carrera en todo momento, neutralizando, junto con el resto de los aproximadamente 8 integrantes de la grupeta, las posibles fugas que se irían haciendo.


Grupeta bajando del Mas de Barberans



A la derecha de la foto Albert Gine: 1º Terminator en hacer todas las pruebas


Hasta aquí todo fue más o menos con relativa calma, pero hubo 2 puntos claves a partir del control de paso Roquetes. El primero, la caída en la que me ví implicado mientras subíamos de cara al Mas de los Barberanes, en la que un ciclista del CC Gandia tropezaba con una rama de árbol y se me llevaría por delante. Él se quedó con un fuerte golpe en la cadera impidiendo su continuación. Yo también con una contusión en la cadera, que todavía hoy me dura y por suerte sin ninguna avería en la bici. El segundo punto de interés de la carrera fue en la circunvalación nueva de Freginals en el PKm165, donde después de un cambio de ritmo de Alex, yo aprovecharía para sacarles unos metros a los 4 acompañantes de fuga e ir incrementando los metros poco a poco, hasta cruzar la meta en primera posición con 1' aprox de ventaja sobre éstos y un total de 5h15'. Por su parte Alex entraría en 4º posición después de haber estado muy activo durante toda la salida.


Fotos de la llegada



Domingo 28: la salida se daría a las 13.30h con un calor asfixiante que iría en aumento hasta las 15h, para ir descendiendo poco a poco hasta mantenerse.



Alex encabezando la salida


El primer susto nos lo dió el amigo J.Cugat del Team Can Víctor, que se escaparía en la subida a la Font del Teix, haciéndonos pensar que ya no le atraparíamos, pero por suerte, lo atrapamos en el control de Beceite. A partir de ese momento estuvimos rodando juntos: Cugat, Jordi (Turijan) García, Jaume Bru y Juan Fran (del Manaval), y los dos Brothers, hasta el inicio de la temida Formenta (puerto de montaña de unos 16km con rampas muy duras en el inicio y al final). Fué Juan Fran el primero en quedarse, seguido de J. Garcia, mientras que Alex empezó ha hacer la goma a mitad de la subida. Por mi parte, iba a rueda de Cugat y Bru que fueron los que se veían más fuertes hasta el momento, ya que yo todavía sentía la pesadez de piernas del día anterior, y no estaba para tirar muchos cohetes. A falta de unos 4km para coronar, parece que Alex consiguió reponerse y volvió a la cabeza de carrera, y ya en el control después de coronar el puerto Jordi Garcia conseguía contactar con el resto. A partir de ese momento una sensación muy rara, ya que parece que me desperté y empecé a distanciarme del resto en la misma bajada. Decidí esperarles en la siguiente subida, la parte de atrás del Teix, pero como al coronar ví que no habían conseguido atraparme, me decidí a tirar solo hasta la meta, repitiendo el triunfo de hace 2 años, con 4h45' y siendo la primera persona que consigue ganar las 2 etapas de bici dentro del mismo año.

Próximamente fotos y algún enlace con video.