Caminata familiar.

Avui dimarts tocaba passeig a peu i com el pare ultimament li torna a picar el cuquet de caminar me l'he emportat barranc amunt. li he ensenyat una ruteta xula de les que fem quan volem fer senderes.

Al final 1:30h de puja i baixa acavant els últims metres casi sense llum.

C.C.C.S.

CLUB CICLISTA CATALUNYA SUD

VERGONYÓS.

Doncs això és la meva opinió de l'últim que llegit esta tarde sobre el tan parlat DOPATGE.
A Portugal analitzen 2 positius a un juvenil i a un cadet que havien guanyat respectivament els campionats del seu país. (jornalciclismo)
Ja no tenen prou en ser tramposos de grans quan es juguen el sou sino que ara manipulen a nens per un títol que encara no simbolitza res i que posa en perill el creixement sa del individu.
FORA JA els tramposos d'aquest deport tan sacrificat com el ciclisme i siguem + civilitzats que això ja no és de ser més espavilat o no sino que és de ser persona.

Mentres avui m'he dedicat a caminar pels Ports ruta: masca - mola - cova cambra -masca. Aprofitan he pegat una ullada al terrenys per veure quan començara l'època del rovelló, de moment el terreny esta perfecte pero ni rastre de cap rovelló. Al final 2:10 mitja de 7km/h 360m de pujada i altres de baixada.

EKIMOV

Desprès d'una guardia prou tranquil·la a Peñiscola, este matí he decidit sortir en la de carretera sobre les 11:15h. I de cami Aldover m'he trobat al mític Ekimov i hem fet la Volta a Coll de Som parlant i fent la peta.

Hem parlat de moltes coses, coses que no puc contar sobre la temporada 2010, ja que si recordeu Ekimov te contracte fins 2009 per l'ASTANA i l'any vinent estarà amb el RADIO SHAK de Lance Armstrong.

Ha sigut un plaer coincidir un día amb ell encara que fos a un ritme molt baix ja que avui era dels últims dies de la temporada que tinc que entrenar, ja que era ve el descans.

Quina feinada!

Un any més la temporada s'ha acabat i ara queda el que s'anomena el principi de reversivilitat, que en paraules cristianes és descansar per recargar piles i despejar la ment.
Això vol dir començar a baixar el pisto (cosa que ja portava de agost) disminuir volum, intensitat i dies d'entrenaments per arrivar al descans total durant almenys una setmana.
Però d'aquí pot venir uns quants inconvenients, però del tot normal:
Aumenten les ppm en repos
aumenten les ppm maximes
aumenta la Tensió arterial
disminueix la massa muscular
disminueix la potencia
aumenten de pes degut al aument de les lipases (fins un 10% + de pes)
Per tot això i més es deu fer en progressió i cuidant molt la dieta.



Jo de moment he passat de 67 a 72kg, pronte pronte fare tope a la manitou de la rígida de mtb.
Ja m'estic possant a dieta i fen algo més d'esport encara que no sigue bici: anar a caminar, juga al futvol,...