BONES FESTES!

La familia ciclista Marrasé i Companyia vos felicita el NADAL i bon entrada d'any nou.

Domingo de mountain bike.

4:30h, 125ppm de media (algun momento el pulsometro iba a 0ppm), 171ppm de máxima,
mas de 20 ciclistas (mtb balaguer) y toda una mañana por delante. Todo esto y mas fue la salida del domingo pasado por la zona de peñiscola.

Me levantaba pronto ya que habiamos quedado en Santa Magdalena de Pulpis a las 9:00 y había trayecto con muchos subes y bajas desde Peñiscola hasta el inicio de la salida. El objetivo era el Mas de Ascla, ruta toda por pista sin ningun nivel de dificultad de unos 40km. Despues de todo esto me quedaba volver a Peñiscola. Para llegar hasta casa elejimos la mejor opción, algo de trialeras despues de un dia nada tecnico, asi que subida al Castillo de Santa Magdalena y bajada vertiginosa hasta la Ermita de Sant Antoni, en Peñiscola.

otra vez al lio

Ya no recordava la sensación que me ha invadido mi rodilla derecha. Ya hacia casi un año sin ningun problema parecido.
Estoy harto de mis rodillas, soy mas fragil que Robben, ha ver si de esta me salgo rapido. De momento mañana me provare con la btt sin forzar mucho.
Creo que esto ha sido a causa de los entrenos con mucho viento.
Ya vere que passa con mis problemillas. De momento hoy reposo antiimflamatorios venda compresiva y si mañana no estoy bien a descansar.

FATARELLA Fira de l'Oli

Muy buen día en domingo de puente de la Constitución, por cierto VIVA LA REPÚBLICA, en que una vez más los hermanos iban juntos a disfrutar del mtb.

Salida de Tortosa a las 7:30, llegada a la Fatarella a las 8:20 por una carretera que ni conocía desde Gandesa.

Salida puntual tras breves Reglas de comportamiento por parte de Jordi Cugat y salida hacia el circuito largo de 44km y mas de 1000m positivos con desniveles considerables, que se lo digan a mis piernas, y senderos de bajada muy divertidos.

Al final pudimos rodar con los compañeros de Gandesa (Aubanell y Cia), de Mora (Fornos), de Tortosa y otros.

También vimos a un loco de la Pobla de Massaluca que se tira km y km corriendo sin parar.

Al final llegada a la Fatarella donde nos esperaba un gran almuerzo, sino recuerdo mal la receta de la CLOTXA que consiste en medio pan de pueblo de estos gordos sin la miga y relleno de tomate y ajo asado, sardina de casco y butifarra y longaniza. Lastima que hacíamos tarde a casa y no hemos probado bocado.

Imágenes de la marxa de la Fira de l'Oli en PINYOFIXO.com

STAGE en PEÑISCOLA

2º semana de entrenamientos despues del trabajo, por la zona de Peñiscola.
Como muchos sabeis, desde que termine la carrera de enfermeria he trabajado por la zona de Valencia, mas en concreto por Peñiscola. Como no me da tiempo, a llegar a casa, comer y salir a entrenar por el tema del cambio de hora, decidi quedarme a vivir en el Peñiscola.
Como ya estoy acostumbrado a ir por esta zona (despues de vivir varios veranos) que por cierto tiene lugares increibles para hacer mtb del bueno. Ademas de carreteras con todo tipo de desniveles.
Hoy toca mas de 3:30 de mtb por la Sierra de Irta.
ya os contare esta tarde como ha ido.

Bueno me deje de comentaros la salida que me curre por la Sierra de Irta:

La salida brutal termine lleno de sudor y polvo. Con casi una pajara de las mias. no se ni los km ni la altimetria pero al final de las 3h y pico: muy divertido y diferente a lo que me acostumbrava. La ruta aunque muy liada consta de:

Peñiscola - Coll Omberri - Font d'en Canes -Bajada a calas - Sendera pujada Mas del Moro- Cala Argilaga - Alcocebre - Font d'en Canes - Coll Omberri - Trialera a cales - Font d'en Canes - Coll Omberri - Peine del Sol- Peñiscola.

Entrenamiento en Cassetes Velles

Como viene siendo en los últimos años, llego la subida a Cassetes Velles.
Para quienes no la conozcan se trata de una marcha con bandera verde cronometrada. Se sale de la población de Santa Barbara, coincidiendo con la Fira de l'Oli (la feria del aceite), hasta llegar al inicio de la subida tras ir circulando por caminos y carreteras. Una vez llegados al inicio de la subida se espera a que lleguen todos los participantes y a partir de allí, pito y a subir por una pista hasta casi 1000m de altitud con un frió que pela y el típico viento en contra que hace mas dura si cabe la subida.

El problema para nosotros es que siempre llegamos a la marcha con poco mas de 1 mes de pretemporada y no podemos subir a tope como quisieramos. Pero bueno se acepta el estado de forma y se compensa con el disfrute de sudar poco mas de 1h.

Este año dominio como en lo últimos 2años por parte de Josep Betalú, nuestro compañero de equipo, batiendo el record del año anterior con 3' a favor y marcando un 50' 13".
Este año Betalú se preparo la bici con poco peso, neumáticos ligeros, un solo plato, zapatillas y pedales de carretera y unos entrenos en la misma subida durante todo el año.

Por nuestra parte mi hermano José Juan subió de paseo, entrenando y sin esforzarse, siempre yendo con el grupo hasta el inicio de la subida y desde allí hasta arriba a ritmo y sin pasar de pulsaciones.
Por mi parte (Àlex) tire durante todo el llano en persecución de los 3 primeros hasta alcanzar al 3º, Jordi Cugat, y aguantar durante mas de media subida con el y con Vicent (un master-40 que es muy duro).
Al final se hizo muy larga y afloje tras el intento de hacer podio quedando 5º la mejor posición desde que acudo a la subida.
Al final subí al podio a recoger un obsequio de una garrafa de aceite virgen extra de la cooperativa de Santa Barbara.

PROXIMAMENTE calificación Y fotos.

CAMINATA POR EL MONTE.

Hoy domingo tocaba caminar por el monte, teníamos que hacer una marcha oficial por los puertos de Caro, pero al final los mas de 800 inscritos antes del viernes nos impidieron inscribirnos a tiempo.

Vista de la población de Paüls durante la primera subida.

Hoy domingo hemos salido los Hermanos Marrasé con uno de nuestros viejos amigos, Ferran alias PARRONDO.

Foto de J. J. Marrasé con Ferran en unas troncosillas.

Salida desde el pueblo de PAÜLS (que obrin la boca abans que els ulls) dirección la Font del Montsagre, a continuación Font del Montsagre d'Horta, para seguir hacia el Coll l'Avenc pasando por el Coll de la Gilaberta y finalmente hacia Paüls por Sant Roc.

Minicataratas en San Roc.

Muchos metros de desnivel acumulado (+1200m en 4h) mañana perfecta para haber salido a andar.

Foto de los 2 mangantes de camino a Paüls.

Ruta de MTB.

Por fin llego el fin de semana y por fin también he terminado de trabajar en el Centro de Salud de Vinaros para volver a trabajar el lunes en Peñiscola.
Hoy tocaba disfrutar de la bici de montaña durante 3h.
Tarde con algo de viento pero por las montañas se nota mucho menos, y Sol que en algunas zonas daba hasta calor.

Video de la zona de bajada hacia Tivenys, con vistas a uno de los meandros del Ebro.

Al final me han salido 2:30 media de 134ppm. No he podido terminarlas 3h por culpa de un llantaso que me ha sacado todo el aire de la rueda de atrás, teniendo que llegar los últimos 3km a pie hasta casa.
Mañana toca andar a buen ritmo intentaremos hacerlo durante 5h, ya contaremos como va la aventura.

rodaje cara viento

Esta tarde de viernes me tocaba rodar suave durante 2h y después un poco de gimnasio (algo de pesas abdominales y todo esto).
El viento había amainado bastante respecto a los últimos dias de huracan, pero aun había CIERZO ya al final del entreno cuando el viento ya venia de culo me he encontrado a una grupeta y me he puesto a refugio del viento con ellos, hablando y yendo mas relajado.

Al final 2h a menos de 140ppm de media, todo y teniendo mucho tiempo el viento en contra, despues de 1:58h media 31,0km/h. no esta mal por tener el viento en contra durante mucho rato como se ve en el video.

Pre-temporada

Bien esta lo que bien comienza, no se si es así la frase hecho, pero, se adapta a mi pretemporada. De momento cumpliendo al máximo posible los ejercicios del coach ,Sergio, siempre teniendo en cuenta mi trabajo (mi otra vida).

Aquí va una foto hecho por mi mismo en un rato libre en la consulta.

De momento y mientras el tiempo aguante se puede ir entrenando al aire libre, pero pronto los días serán mas cortos y mas feos, con frió y sobretodo viento (odio el viento), pero que se le va hacer esto es PRETEMPORADA.

JUNTOS OTRA VEZ

Hoy por fin volvemos a salir juntos, sera con la de mtb.

Àlex por fin tiene la bici a punto después de los problemas en la última carrera, mientras que Marra tiene la de carretera en plena remodelación.

MARRASE SENIOR EMPIEZA A CENTRARSE

Ya hace más de un mes de la última prueba de BTT, y después de un merecido descanso, quizás un tanto excesivo, empiezo a centrarme en la preparación de la nueva temporada, aunque es difícil, ya que debo compaginar el trabjo de enfermero, de podólogo y en un futuro, con la labor de padre. Seguro que los Pros no tienen tantas complicaciones como los más mortales.

DESPUÉS DE LAS OPOS (Àlex)

Hoy me tocaba descansar pero como ayer tuve OPOS y no pude entrenar pues... Esta mañana me ha llamado Sergio (the trainer) y me ha comentado que como ayer hice el perro hoy tocaba salir a entrenar. Osea que he hecho lo del domingo, 2h de rodaje suave, y así poder estrenar las nuevas ruedas las BONTRAGER XXX LITE como las de nuestro amigo Contador en el TOUR 2007.

Se puede apreciar el rodar de los rayos de color rojo, preciosas, ahora la bici me pesa 6,700kg sin porta bidones, POLAR y con los cierres KCNC nuevos.

Si os fijáis tambien se puede apreciar que voy para depilar (desde 1 semana antes de la última carrera en Flix, mas de 40 días) pero como no tengo que ir al fisio y ya me da mucha pereza después de todo el verano, pues así me he quedado.

Inicio de una nueva temporada para los hermanos Marrasé de la mano de Sergio De Torres Martinez entrenador personal y gran triatleta.