sábado, 21 de noviembre de 2009

SEMANA DE LA TECNOLOGIA





Después de la resaca de la fantástica marcha (semi-carrera) Trenca-Torrompers de Corbera d'Ebre, tenía que salir a rodar y hacer el trabajo que me manda cada 15 días mi Personal Trainer y sobretodo amigo, Sergio de Torres, pero para variar, se ha visto un poco truncado por:

-Gabinete de "crisis" de los altos mandatarios del club, o sea, los tres masqueperros;
-Examen de Postgrado que debía preparar para el viernes en BCN.

Total que en toda la semana, y hoy estamos a sábado y ahora mismo estoy escribiendo desde la consulta del CAP de Gandesa, tan solo he podido entrenar como tocaba el lunes y martes. A ver si mañana domingo puedo salir un rato, aunque sólo sea para probar el material nuevo.

Si, si, no os lo había dicho antes, pero esto tiene relación con el título de la entrada de hoy. El miércoles, en la reunión que tuve con Pep y Alex, pudimos hacernos nuestros los GPS de Garmin Edge 705 con sensor de cadencia. Gracias a la colaboración del "primo" de Nautica Alfacs. Pero no acaba aquí la cosa. Después de llegar de BCN de hacer el examen, a penas sin descanso, me paso por la tienda de Héctor Segarra, l'Esplai Ciclista, ya que había llegado la rueda Zipp 303 con el Powertap SL 2.4 para el Garmin.

Esta tarde, en los ratos libres he estado montándolo en la bici y mañana saldré a probarlo, si el tiempo lo permite, ya que aquí en Gandesa la cosa está un poco jodida con el viento, de modo que en Tortosa quizás sople algo más fuerte.

Bueno compañeros a pie de puerto, esto es todo por el momento. Ya os contaré como va todo el conjunto, pero de momento parece que lleve una bicicleta de la NASA, con tanta tecnología incorporada. De este modo compensaré mis deficiencias ciclistas.

Hasta pronto.

lunes, 16 de noviembre de 2009

I trenca - torrompers

Pareixia que el ciclisme de montanya estava mort, pero res semblant en l'esmentat. Este fi de setmana es van ajuntar més de 180 mountainbikers a la població de CORBERA D'EBRE desprès de la crida dels BICI-ATS que ens vam preparar una marxa molt xc amb llargues pistes polsoses i pujades en forts desnivells.
Per als mes atrevits que varen fer el circuit llarg els esperava el millor del matí una llarga i dura pujada que enllaçava en una baixada impressionant de sender (sense una pedra, llimpia...) que ens portava a meta.



La "pseudocursa" comença amb qui a la postre sería el vencedor Josep Turon (OLYMPIA TEAM) que ens posaria un inici de cursa molt fort i que ningú el podría seguir, per detràs Xavier Domenech, Biciacción Master i els brothers intentaven no perdre ritme.
Ja en la primera baixada Marrax doblega el plat gros i tingué que baixar de la bici i a base de cops de pedra adreçar-lo, en aquest moment Àlex l'agafavaba i anirien una estona tots junts fins que Marrax se'n anar i agafa al Biciacción. Mentres Àlex intentaría en totes les seves forces (poques, ja que vaig estar tota la nit de guardia sense parar) agafar als 2 escapats que alhora s'unien amb el 2º classificat fins el moment Domenech.
En començar l'última pujada del circuit llarg la tripleta (MARRAX, Domenech i Biciacción) portaven uns 30'' a l'Àlex que al poc agafaría una MIFA (m'havia caigut el bido de l'aigua i portava ja mes 45' sense poder beure).
Ja de baixada Marrax s'arrosega pel terra quan tenia més prop que mai a TURON.


Al final:
1º Josep Turon.
2º J.J. Marrasé
3º Xavier Domenech
4º Biciacción
5º Àlex Marrasé

La valoració de la cursa molt bona: puntualitat, organitzadors, ben marcat (l'únic però al meu gust massa pista)
La valoració del estat de forma no es pot donar molta importància ja que casi no pujem a sobre la bici.
La setmana vinent a Santa Barbara i la seguent a XERTA.

martes, 27 de octubre de 2009

Caminata familiar.

Avui dimarts tocaba passeig a peu i com el pare ultimament li torna a picar el cuquet de caminar me l'he emportat barranc amunt. li he ensenyat una ruteta xula de les que fem quan volem fer senderes.
Al final 1:30h de puja i baixa acavant els últims metres casi sense llum.


viernes, 9 de octubre de 2009

VERGONYÓS.

Doncs això és la meva opinió de l'últim que llegit esta tarde sobre el tan parlat DOPATGE.
A Portugal analitzen 2 positius a un juvenil i a un cadet que havien guanyat respectivament els campionats del seu país. (jornalciclismo)
Ja no tenen prou en ser tramposos de grans quan es juguen el sou sino que ara manipulen a nens per un títol que encara no simbolitza res i que posa en perill el creixement sa del individu.
FORA JA els tramposos d'aquest deport tan sacrificat com el ciclisme i siguem + civilitzats que això ja no és de ser més espavilat o no sino que és de ser persona.




Mentres avui m'he dedicat a caminar pels Ports ruta: masca - mola - cova cambra -masca. Aprofitan he pegat una ullada al terrenys per veure quan començara l'època del rovelló, de moment el terreny esta perfecte pero ni rastre de cap rovelló. Al final 2:10 mitja de 7km/h 360m de pujada i altres de baixada.

domingo, 4 de octubre de 2009

EKIMOV

Desprès d'una guardia prou tranquil·la a Peñiscola, este matí he decidit sortir en la de carretera sobre les 11:15h. I de cami Aldover m'he trobat al mític Ekimov i hem fet la Volta a Coll de Som parlant i fent la peta.



Hem parlat de moltes coses, coses que no puc contar sobre la temporada 2010, ja que si recordeu Ekimov te contracte fins 2009 per l'ASTANA i l'any vinent estarà amb el RADIO SHAK de Lance Armstrong.

Ha sigut un plaer coincidir un día amb ell encara que fos a un ritme molt baix ja que avui era dels últims dies de la temporada que tinc que entrenar, ja que era ve el descans.

viernes, 2 de octubre de 2009

Quina feinada!

Un any més la temporada s'ha acabat i ara queda el que s'anomena el principi de reversivilitat, que en paraules cristianes és descansar per recargar piles i despejar la ment.
Això vol dir començar a baixar el pisto (cosa que ja portava de agost) disminuir volum, intensitat i dies d'entrenaments per arrivar al descans total durant almenys una setmana.
Però d'aquí pot venir uns quants inconvenients, però del tot normal:
Aumenten les ppm en repos
aumenten les ppm maximes
aumenta la Tensió arterial
disminueix la massa muscular
disminueix la potencia
aumenten de pes degut al aument de les lipases (fins un 10% + de pes)
Per tot això i més es deu fer en progressió i cuidant molt la dieta.



Jo de moment he passat de 67 a 72kg, pronte pronte fare tope a la manitou de la rígida de mtb.
Ja m'estic possant a dieta i fen algo més d'esport encara que no sigue bici: anar a caminar, juga al futvol,...