The Marrasé Bro's

NO HA POGUT SER

2010-07-06T00:02:00.000-07:00

JODEEEEEEEER!!!!!!
Vaya temporada que porto pel que fa als campionats, sembla que no soc home d'aquest tipus de cursa. Als de Catalunya a Tavascan vaig perdre 2 dels 4 tornillos dels plats i als Provincials a la Fatarella trenco la cadena.
Vaig estar revisant la mecànica el dia antes per no tenir cap ensurt, ja que vaig tornar a possar el plat de 42 dents que hem va fallar a Tavascan, però aquest cop amb Loctite als tornillos per evitar perdre'ls.
Durant la cursa les sensacions van anar millorant a mesura que passaven les voltes. Al principi vaig tenir un fart per aguantar la roda, primer de Pep que va possar un fort ritme de sortida i desprès de Juncosa, però poc a poc tenia la sensació de que anava amb un pel més de forces del que hem pensava. Mecànicament no vaig tenir cap problema, però en l'últim pas per la zona tècnica vaig notar en un parell de pedalades que me saltava una corona, i al arrivar al inici de la pujada dura del principi se'm va ocorrer mirar als palts i vaig vere que hi havia un eslabó obert. Només començar la pujada vaig possar el pinyo gran, però a la segona pedalada, crash! Adéu al Campionat i a l'Open. A partir d'aquí llàgrimes, impotència i ràbia, ja que encara que no ho sembla, he de fer grans sacrificis de feina i sobretot de la familia, per poder treure algo de temps per fer algun entrenament.
Ara les motivacions que hem queden tan sols són per al Campionat d'Espanya (creuaré els dits) i per a la Copa Catalana.
De moment això es tot, seguiexo sense haver sortit a entrenar desde el diumenge, a veure si demà tinc algo de temps.
Avant MANGANTES.

Anims CARNI!

2010-06-25T14:35:00.000-07:00

Aquí una de les últimes imatges de CARNI CRACK, abans de la fatídica caiguda a la poblacio de MONTBLANC en la 5º prova del OPEN de TARRAGONA.

De la familia Marrasé i del CATALUNYA SUD, molts d'ànims i a recuperar-se aviat per poder tornar a maxacarnos.

La Pobla de Massaluca (COPA DEL MON)

2010-05-27T06:01:00.001-07:00

Xeiks!!!! quin circuit més guapo han montat esta gent de la terra alta, seu han currat una animalada, se veu que esta molt treballat i estudiat.
Es farà especialment dur, sobretot per als de la categoría èlit que no estiguen a l'altura (com jo ultimament) perque patiran lo que no esta escrit.
Avui hem anat a fer-lo Marrax i Jo (Àlex) i cal dir que és un circuit al 100% per al nostre amic PEP, que si trobo bé cuidado els temps que treura, però això ja se verà.
De moment ens veurem tots el diumenge.
Per cert a vere si plou com diu el home del temps i ja estarà el circuit "millor imposible".

Actualizando.

2010-05-07T12:02:00.000-07:00

Ya tocaba hacerlo, actualizar el blog conjunto. Un blog olvidado últimamente por muchas razones, no entrenamos juntos (ya que yo no entreno), cuando podia entrenar no coincidiamos y ya tampoco voy a ver como corren.
Además cada uno de nosotros tenemos un blog donde contamos más tonterias que nada, como todos los blogs.
Pero hoy me he decidido a escribir algo para reanudor el blog de los brothers. Este fin de semana yo me quedare en casa para ver si empieza a ver algo de luz a este largo y oscure tunel. Y el marrase mayor se ira confirmar el buen momento en el que se encuentra salvo las pocas horas de entreno que disfruta.
Ya veremos...

1º Sortida.

2010-03-19T06:58:00.000-07:00

Avui en un día un poc feo, ens hem reunit a sobre les bicis els 3 de la Catalunya Sud juntament amb l'amic David Caballé (team can victor) per fer un entreno d'estos de xarramente i de soltar cames.

a la foto David Caballé, Pep i Marrax (foto feta per l'Àlex)

La sortida ha sigut cadascú desde casa seva fins Amposta, d'allí direcció Santa Barbara, el Mas de Barberans i Tortosa i llavors cadascú cap al seu poble. Avui Àlex també tenía que passar a veure la seva fisio a EMAC SALUT, ja que feia temps que ho necesitava i part del seu baix estat de forma era orígen en les seves cames prou carregades.
Hem estat parlant dels últims preparatius per a Corró d'Amunt i de la tàctica a seguir " si arrives primer, GUANYES".

La decisió encertada.

2010-02-21T08:25:00.000-08:00

Matí que amenaçava pluja, a la població del professional Xavier Florencio, en la social de Montroig de mateix nom que el corredor de Cervelo.
Els organitzadors ens tenien preparats el circuit de sempre, circumvalan la ciutat i fen la pujada a Riudecanyes, en total 20km de circuit en un repechaco del 15%. Les carreteres un poc brutes per obres, fem per la carretera i al final gotes de pluja sobre l'asfalt.

esta setmana ens arriven les noves indumentàries, i per fi vestirem els colors que sentim.

En la 1º volta alguns intents d'escapada pujant a riudecanyes, fins que abans d'entrar el poble es fa l'escapada bona amb 5 corredors en pedegree, dels quals hi han noms com Segi Esteve, Ivan Diaz, Arnau Mendez i Victor Iturat (lider de la Xallenge de la Canonja i guanyador en Tortosa) que ha caigut i les primeres exploracions han confirmat una fractura de clavícula, d'aqui donar anims a un jove corredor en progressió.
Per part nostra, per fi ens reuniem els 3 corredors del CATALUNYA SUD, els germans Marrasé teniem encara les cames pesades d'ahir a la Canonja.
Ja un cop en la 2º volta, Pep s'ha fotut a tirar fins el principi de la 4º quan ha començat a ploure, hem anat a relleus els 3 components. Però com sempre el grup no dona ni mitjà ajuda i després aprofitent el moment per fer el pillo.
Al final, en l'inici de la 4º volta i ja en unes quantes caigudes esquivades hem decidit, per unanimitat, acabar l'entreno d'avui en casi 39km/h i 60km.
La setmana vinent final de la Xallenge de la Canonja en la mítica pujada a la Teixeta, amb una cursa orfe de líder.

39,5km/h! Pero no feia vent?

2010-02-20T12:07:00.000-08:00

Tarde ventosa, com les que ens acostumbra a fer per la Catalunya Sud, que hem soportat en la 2º part de la Xallenge de la Canonja.
Els de la Canonja ens tenien preparat un circuit en 1 volta llarga i 1 curta, en total 85km i 890m de desnivell.
Ja abans de la sortida, els he comentat als de la grupeta de l'Ebre, que avui hi havien molts de JABATOS en el peloton (al final ha guanyat un que li diuen Jabalí).
Desde la sortida Social molt moguda, en caigudes, espentes i molt de sustos sobretot de principi, fins que a Coll Batalla s'ha trencat prou.
Per part nostra, jo en el primer repechaco (coll batalla) l'he fet prou davant, pero els jabatos dels més bons ens han fet tallar a 1km de la cota. Llavors he sigut el primer en contactar ja al principi de la baixada, juntament en Carnicer Jr, Llibert Mill, Jordi el Moso... mentres Marrax, que és un home patidor, s'ha quedat semi tallat, en més gent ja que portava un 11-21, però ha empalmat baixant, d'aquí al final molts de tirons i intents d'escapada, sobretot pujant a l'Alforja, jo ho he intentat, però ha sigut en va.

Quina cara d'imbècils suats s'ens ha quedat al final

A meta han entrat uns 5 fugats (tot pata negra) i els dos germans hem entrat en el 1º pilot. Crec que sobre els 20º de la general, bon sabor de boca pel nivellaco que ha hagut esta tarde.

CLASSIFICACIONS

Demà ens espera la social de Florencio, ha veure si recuperem prou.

BONITOS RECUERDOS

2010-02-15T06:16:00.000-08:00

Podeis entrar a este enlace de Youtube para ver video resumen de la primera prueba de la Cursa del Llop 2009, concretamente de la carrera de carretera de 183km.

http://www.youtube.com/watch?v=oaoVus_A1As

Social Tortosa.

2010-02-14T05:48:00.000-08:00

Encara en les ppm un poc tocades vaig a fer la semicrónica al as de bastos.
Matí més que gelat en sortida a les 11:00h en algun gallito de corral dins del grup.

Foto de la sortida en el patrocinador de la regidoria d'esports de Tortosa

Sortida tranquila sense cap ensurt direcció eix de l'Ebre, d'allí en davant alguna acceleració per part de Handerklanders de sempre. I giro a l'esquerra en busca de Prat de Compte, allí hem posso davant per poder preceure algún atac dels esperats (sabia que era el lloc per a l'escapada bona). Es produeixen un parell d'espolsades i a la 3º espolçada m'he quedo tallat dels escapats (alejo, ivan, font, iturat...) i d'aquí al final, la tónica de sempre, la gent fent l'imbècil, ningú tira, tots descontrolats i per davant tots ordenats es van passant en força i obrin camí.
Jo calculo que a pinell ens portaven 40".Al principi de Som 1' i d'allí al final i els he, vist.
Per part meua crec que no tinc que dir res més que ha sigut un bon entreno tot i la palissa de guardia que vaig tenir ahir (que no es excusa).

Foto dels últims metres, sense gas, després de la jornada que m'he currat.

CLASSIFICACIONS

La próxima setmana a la Canonja, ha veure si ens podem estrenar els 3 junts del equip.

MAS RODILLO

2010-02-12T06:39:00.000-08:00

La verdad es que con el tiempo que está haciendo, pocas alternativas tenemos a parte de hacer rodillo. Ayer me aventuré a salir con la de carretera, ya que parecía que no hacia mucho viento, pero a los pocos kilómetrso pude comprobar que era un espejismo, debía de estar en el ojo del huracan. Tan sólo pude llegar a la rotonda de la Galera, y si la ida había sido de penuria, la vuelta no quiero ni recordarlo. Rachas de viento que me hacian ir a menos de 70 pedaladas y con el plato pequeño y los piñones de arriba. Total que me conformé con 1h15' de rodaje variado, para después visitar a la fisioterapeuta del patrocinador EMAC Salut.
Hoy como la cosa iba del mismo palo, viento para parar un tren, ya no he querido hacer ninguna prueba y me he subido al rodillo para hacer las series que mi buen amigo y entrenador, Sergio de Torres, me había puesto. Al final 1h15' de rodillo, 138ppm de media.

Evolucionan

2010-02-12T05:52:00.000-08:00

Ja fa 40 dies que tenim les noves maquines i hem anat evolucionan poc a poc en els poquets entrenos que hem pogut fer, a consequència del temps, intentan rebaixant de pes i trobanse'ns mes comodes.
De moment així queda:

Ara solament falta tallar la forquilla, treure els casquillos que sobren i tallar lo llarg dels cables de frens i canvis. El pes final seran uns 9,500Kg en talla L i en la majoria de peces de sèrie. L'última adquisició son les rodes del patrocinador GIPIEMME. Que te uns detalls molt acertats. Com serigrafia del mòdel fet a làser, casquillosdels radis rojos, nucleo DT i al creuament dels radis una cosa que m'ha enamorat.

Aquí ho podeu veure d'aprop, una protecció dels radis en el seu encreuament.

Les rodes ens van arrivar el divendres passat i encara no les hem provat,però tenen una pinta... llàstima del mal temps que esta fent. Demà crec que hi sortire a provar-les.

Avui hem comformaré en la sessió de rodillo que hem toca en series de 10' a ritme fort.

MIS DOS ÚLTIMAS SEMIPÁJARAS

2010-01-27T02:22:00.000-08:00

Estas fueron mis dos últimas semi-pájaras antes de la pajarísima de la gastroenteritis que sufrí la noche del domingo y todo el lunes. Vaya PAJARON!!! Toda la noche vomitando, con tiritonas y sudores (como cuando haces rodillo), no se cuantas veces tuve que cambiarme de ropa.

Bueno la pajarilla del sábado 23

La pajarilla del domingo 24, pre-pajaron.

NO COMMENT...

2010-01-16T13:07:00.000-08:00

Pues eso, hoy el cuerpo no estaba para entrenar y he decidido descansar, tambien ira bien para la tendinitis.
A todo esto no se en que mundo vivo y la carrera del Perello era hoy, pues imaginar la cara de imb... que me se ha quedado.

Para olvidar.

2010-01-14T10:41:00.000-08:00

Pues eso, hoy ha sido uno de estos dias que ni te hubieras levantado, el problema para esto, es que ayer estaba de guardia y me he levantado en el trabajo, que por certo que mi... de guardia y encima cuando han llegado las compañeras me han comentado que hoy me tendria que quedar a trabajar (en mi dia libre de libranza) y no poder salir a correr con tranquilidad. Después de esta noticia todo seguia con normalidad, hasta que en una mala posición me he notado una molestia en mi maltrecha rodilla izquierda. Y desde las 10:00 que estoy preocupado por lo que va a ser esta vez (todos los años me resiento) y me fastidio y hoy descansare, para ver si mañana me levanto con mejores rodillas y puedo entrenar. Voy a suponer que el problema en la rodilla es un principio de tendinitis debido a las series de gimnasio.

Parte del mini gimnasio montado en la bodega (origen de mi tendinitis)

Por el momento esta tarde me conformo en arrastrar la rodilla por el garaje y la bodega, montando mi nueva SCOTT. Después de todo lo que he fastidiado a mi hermano yo voy a ser el último del equipo en probarla, no tengo remedio.

La scale 30 de fabrica lista para tunear

Como me aburro he hecho unas fotos a la bodega, donde pasamos muchos ratos en pretemporada.

Foto panorámica hecha con mi samsung omnia

Entreno post guardia.

2010-01-11T11:12:00.001-08:00

Hoy lunes raro, acostumbrado a descansar en lunes hoy me han tocado cumplir con las 4h de ayer, ya que ayer tenia guardia y no podia entrenar.
4 horas con nieve, barro y mucho frio. La ruta elegida muyrompepiernas: Peñiscola, camino al lado autopista - Castillo de Santa Magdalena - Hermita de Sant Antoni - Collada de la Rabosa - Mas del Senyor - Font d'en Canes - Alcocebre - Cala Argilaga - Font d'en Canes - Pista Platjes/Mas del senyor - Coll Omberri - Cerro del Sol - Peñiscola. (1500m acomulados, 146ppm 3:45h.)
Por la tarde he ido ha ver a uno de los patrocinadores EMAC SALUT a mi fisioterapeuta Alba que me ha pegado unos apretones, que no sabía donde meterme.
Ya por al atardeces me he puesto con la Telemetria de las nuevas SCOTT y pensar que cambios voy hacer.
Cuando este lista, os la presentaré.

Hoy no hay fotos porque hacia mucho frio para quitarme los guantes, ademas de no tener bateria, lastima porque la nieve, los toros salvajes, les columbretes y el mar de fondo han hecho una estampa preciosa en mi dura subida al castell de santa magdalena.

Foto sacada de internet, vista de Torre Badoom hacia Alcocebre

La nieve para ver, no para entrenar.

2010-01-09T09:34:00.000-08:00

Después de la nevada más grande caida en nuestras tierras, que mi memoria de 27 años recuerda, los Bro's hemos querido salir a entrenar juntos y con las de MTB, ya que el viento era muy fuerte y con rachas brutales y ya se sabe que entre los arboles siempre es mejor.
La ruta era diferente para cada uno de nosotros, mientras yo tena 2:30 con series mi hermano Marrax tenia que rodar unas 4h.

Queriamos ver la nieve de cerca, pero nos hemos metido demasiado encima y al final lo hemos pagado.
Bajando con 2h desde Alfara de Carles (incomunicada) nos hemos encontrado con una carretera helada.
Ya allí nos hemos tenido que bajar de la bici y al dejar de sudar nos hemos congelado ademas hemos caido varias veces (en una de ellas me he dado un fuerte golpe en la rodilla y el quadríceps).
Suerte que llegando al Reguers hemos parado al Rest. Calau hacernos un cafelito, sino ahora mismo no podria escribir esta entrad aporque tendria los dedos amputados.
Al llegar 2:30h muerto de frio media de 136ppm 700m de desnivel.
Mañana los Bro's tenemos guardia por lo que entrenar sera imposible.

Primero del año.

2010-01-03T06:42:00.000-08:00

3 de Enero de 2010 1º entreno de fondo y 1º entreno que coinciden los Hermanissimos.
Hoy la ruta ha sido de fondo con algunos puertecillos.
Casi 130km 4:15h media de 30km/h unos 1500m desnivel y 130ppm (Àlex) 128ppm (Marrax) intentando ir muy agil en todo momento, ya al final continuar con la agilidad se hacia más difícil.
Salida de Tortosa por el Eix de l'Ebre dirección Rasquera, Mora d'Ebre, Miravet, Pinell de Brai, Gandesa, Bot, Prat de Compte y Tortosa por el eix de l'Ebre.
Al final nos molestaba todo las cervicales, las zapatillas...

Con la cara que hacemos pagamos.

Acumulando.

2010-01-02T06:56:00.000-08:00

Así estamos, empezo el año y continuamos acumulando horas, aunque ayer solo fueran 40' de rodillo por el huracan que azoto Tortosa, hoy han sido 2 horitas de mtb sin forzar nada, con 129ppm de media 156ppm de máxima 400m de desnnivel.

Como siempre yo tan fotogénico.

Mañana ya haremos más horas si el tiempo acompaña con la grupeta de Vinarós (estan locos).

Por lo que respecta a las molestias en las piernas son debidas a pequeñas contracturas musculares que seran resueltas por la fisio de EMAC SALUT durante esta semana. De todas formas esta tarde me sobare un poco las piernas ha ver si me quito alguna contractura con paciencia y un poco de crema MAD FORM.

Esta crema solo ponerla te congela por alla donde passa. La primera vez que la prove era verano y me tube que ir corriendo a la ducha a quitarmela porque estava en pleno Sol y me moria de frio, es impressionante.

Recuperando sensaciones pero...

2009-12-31T08:37:00.000-08:00

Hoy 31 diciembre, final de año y aniversario de 1º año de vida de Hugo (el nuevo Marrasé), he decidido salir por la tarde, ya que esta mañana me notaba las piernas cansadas de ayer y el dolor en los isquios aun perduraba. La lastima es que habia quedado con el compañero de equipo PEP VIZCARRO pero creo que he hecho bien y he aprovechado para hacer los últimos regalos de reyes.
La ruta de esta tarde ha sido la más llana que conozco: tortosa - amposta -sant carles de la rapita - amposta - la cava - la aldea - tortosa.

En varios momentos he notado las sensaciones que tube el año pasado entrenando muy cómodo, pero al final del entreno otra vez los isquios de la pierna izquierda me han pegado un toque.

Hasta el áño que viene compañeros a pie de puerto.

Estos metereologos!

2009-12-30T10:50:00.000-08:00

Después de los primeros entrenos, ya de medio fondo de esta semana, las piernas van cojiendo algo de fatiga muscular y es que el mal tiempo se ha sumado a los km, para hacerme la vuelta a la carretera, muy dura.

Si ayer me quejaba de las 2 semanas intempestivas sufridas, me había dejado el viento en lo que respecta fenómenos metereologicos. Este, el viento, muy dado por nuestras tierras, pero yo pensava que solo era aquí, pues me equivocaba hoy he sufrido un pestosissimo viento de cara durante 1h que no me dejaba ir mas de 20-24km/h (90rpm y 145ppm) cuesta abajo de cara Alcala de Xivert esto me ha terminado de dejar las piernas muy castigadas. Al llegar 87km casi 3h 30,5km/h 138ppm de media, la ruta: peñiscola -alcala de xivert -les coves de vinroma -sant mateu -cervera - càlig -peñiscola.

Al llegar a Peñiscola ducha, estiramientos, algo de comer y medias compresivas que de vuelta a casa (Tortosa) me las he dejado porque me notaba las piernas un poco pesadas aparte de una molestia en el isquio izquierdo.

Mañana saldremos otra vez a entrenar a ver si me levanto recuperado.

BUEN AÑO A TODOS LOS COMPAÑEROS A PIE DE PUERTO.

3 de 9!

2009-12-29T12:09:00.000-08:00

Pos si xiquets, ja son 3dies de 9seguits que me mullo entrenant. Ja comença a ser avorrit el tema, després del molt bon dia que vam tenir diumenge, en l'última surtida de l'any, en la grupeta de la muerte de la zona de Vinaròs. En los locos de Ivan Diaz, Benito i Alejo (progress 2010), pablo Pitarch, Sergio Profiltec, Batiste el cicliste, Jesus Veiga (Camp de Tarragona), Javi Rodriguez alias C.C. CAMARGO i un Gazpachero (d'Alcala de xivert) que aportat el ritme del inici junt en Ivan.
La ruta eligida per a l'últim diumenge de 2009: Vinaròs - Santa Magdalena - Salzadella - Torre en Domenech - Albocasser (pit-stop) - Les Coves de Vinroma - Alcala de Xivert - Vinaròs. Que dir que heu coneixia tot però no ho hava fet mai del tiron, en varios ports dels llargs i durets i pocs cotxes i estes coses. Total uns 130-140km mitja de 31,5km/h 136ppm de mitja 179ppm de màxima uns 2200m de desnivell al GPS. Sensacions molt diverses ja que pujant en prou penes aguantava un ritme de 170ppm per en forces per aixecarme de la bici i pel pla molt fàcil fent relleus i encara en molta polvora per cremar després de 4h. Això si per la tarde no valia 1duro.
Que dir que Benito el dia abans s'havia remullat uns 130km a todo meter en oleg Chuzda (Caja Rural) i Alejo que esta que s'en surt, serà lo que minja l'animal.

Aquí una foto dels 3 maleantes del Progress 2010 mtb Ivan Benito i Alejo (PIT STOP)

Ahir dilluns: descans semanal que m'ha anat de CATEGORIA.
Avui dimarts: 2h en 20' a 100rpm de pujada a la Sènia i 10x 20" a tope de cara al Mas de Barberans en R=3' avui mitjà de 33km/h 142ppm de mitjà i 166ppm de màxima. I per enessima vegada en aigua i ja començo a cansarme de desmontar, limpiar i engrassar la bici, secar les zapatilles i casco en paper de diari i dutxarme primer que fer els estiraments per no congelarme.
Demà me toquen 3h ha veure si el temps en respecta i puc sortir per la zona de Peñiscola que sino no se d'on treure temps ja que acabo de treballar a les 14h.
Avant i canvi!

SALIR O NO SALIR

2009-12-18T07:42:00.000-08:00

Esta es la imagen que tenía desde la ventana de la cocina de casa de mis padres a las 13.30h, justo 30' antes de la hora que tenía prevista para salir a entrenar. Ya veis, la tónica de siempre, frío, nubes, viento, agua/nieve,... Menos mal que es general para toda o casi toda la península, y de este modo estais todos igual de jodidos que yo con el tiempo. Al final, tripas corazón, y salida de BTT por la zona de Caramell-Lloret-Reguers, por donde al final me ha pillado un poco de agua-nieve.
Finalmente he cumplido con el entreno 1h45' 137ppm.

Para hoy viernes 18 de diciembre he decidido salir con la de carretera y hacer las 3h que teoricamente me tocaban para el sábado, ya que estaré de guardia y no podré salir. Al principio buenas sensaciones, viento a favor y bastante sensación de frió mientras me dirigía hacia els Valentins por la carretera de la Miliana. De ahí dirección a Rossell hasta el PKM6 donde me he dirigido hacia la Senia para acortar, ya que a las 13h debería estar comiendo para entrar a trabajar a las 14h. De la Senia a les Moles, la Miliana y Tortosa. Al final las piernas hechas polvo de cansancio, supongo el acumulado de la semana de trabajo y entreno y por el tipo de ejercicio que he querido hacer. La primera parte la he hecho por debajo de la cadencia que habitualmente muevo, para hacer la segunda parte a mi cadencia habitual. En total 2h45'; 32.2km/h; 89km; 92rpm; 132ppm.

Mañana merecido "descanso" en la guardia.

Y el ojo del huracan?

2009-12-14T11:52:00.001-08:00

Nada nuevo os tengo que contar sobre el tiempo que esta haciendo, todos los bikers lo estais sufriendo en vuestras piernas (unas peludas y otras depiladas) del mal tiempo que estamos sufriendo, suerte que es pretemporada, bueno, para casi todo el mundo excepto para los ciclocrosseros (como diria John d'Alejo).

Si ayer domingo el tiempo hubiera dado una tregua a mi hermano Marrax y a mi nos tocaban 4h de biciceta (carretera o mtb) disfrutando de ella. Pero como antes he comentado, el tiempo es caprichoso y no lo hizo posible, por mucho que se empeñara mi hermano. Así que nos comformamos con 2h de rodillo para mi 117ppm de media y muy agil para mi hermano muchas menos ppm

De tarde, que paro de llover por nuestra zona en Tortosa, opte por pasear por la montaña junto con mi padre y Colie (el mejor amigo del hombre y de las piedras)

Ya hoy, esperando que el tiempo amaine un poco, me he dado el placer de dejar passar una guardia para asi poder descansar y quedar con el amigo Amare (hemos hecho rodillo, yo me he comformado con sudar un poco con 35'muy muy agil y 111ppm de media el ha sudado el doble de tiempo que yo)
Aparte el colega estaba contento ya que estrenaba material y pronto lo veremos subido a una maquina como toca en la era del carbon en la que estamos.
Yo me espero a tener el eje de pedalier sram red nuevo ( el viejo se destrozo, por cuidar tanto la bici como ya os dije en el mi blog del equipo CCCS) para estrenar mi nueva adquisición unas Specialized (las mejores zapatillas de carretera probadas hasta el momento, faltan probar las SCOTT) compradas en superdescuentoen el Esplai ciclista la tienda de referència en nuestras tierras y patrocinador del equpo para el 2010.

Así que nada ha esperar una tregua en el tiempo, ni que sea en el tiempo que pasamos por el ojo del huracan para poder estrenar el material.

AVANT I CANVI!

NO DAMOS ABASTO!

2009-12-09T08:31:00.000-08:00

Quina tarde més estressant que estic tenint en el meu primer dia al consultori de Jesus.
Després del matí semi endurero que he fet al colega, anant per l'alternativa rodadora de la Caramella. He dinat en el cohet al cul per poder arrivar d'hora a la feina, i aquí m'espera una tarde de no fe res vaja que NO DAMOS ABASTO com diría un vell amic.
La sessió d'este matí ha estat entretinguda, encara que Jordi avui no estaba molt inspirat i ha fet totes les baixades difícils a peu. La ruta ha estat: Tortosa - Vall del Pastor - Caramella - Lloret (tros nou) - Raval de Cristo (per sender) - Tortosa.
Total : 2h15' de mtb 134ppm de mitja 88ppm mínima 190ppm màxima (deu ser un error); 1693kcal; 615m de pujada i altres de baixada.

Possible calendari?

2009-12-06T14:59:00.000-08:00

Pareix que comencen a perfilar-se més calendaris per al 2010. Els següents han estat extrets del blog de l'Arnau Planas (una bona font):

Copa Catalana Int.
14 de Marzo: Banyoles
21 de Marzo: Corro d’Amunt
18 de Abril: Flix
9 de Mayo: Vall de Lord
13 de Junio: Santa Mª Palautordera
19 de septiembre: Calaf
3 de octubre: Barcelona

Superprestigio Massi - Open de España
14 de Marzo: Banyoles
28 de Marzo: Andalucía
11 de Abril: Aviles
30 de Mayo: Madrid
27 de Junio: Berriz

Campeonatos de España de XC el 17 de Julio y los de Maraton el 26 de septiembre.

NOS PONEMOS AL DIA

2009-12-06T06:37:00.001-08:00

Ya hace días que no pongo nada en el blog, y es que la falta de tiempo libre para conectarme y escribir durante esta semana ha sido la nota predominante, así que hoy aprovechando que estoy de guardia y hay un momento de tranquilidad, hago mis deberes.

Miércoles 2 de diciembre de 2009: hoy cumplo 31 años, y el día ha sido todo lo bueno que cabría esperar, ya que decidí no citarme a nadie en la consulta para tener el día libre. He aprovechado para estar con mi hijo un buen rato antes de irme a entrenar y después a comer con la familia en casa de mis padres.

Para hoy el entreno han sido 2h4' de rodaje suave de carretera a 98rpm'; 126ppm; 29.7km/h; 62km. La ruta ha sido Tortosa-Mas de Barberans-Sta Barbara-Amposta-Aldea-Tortosa. De subida al Mas de Barberans tuve algo de viento de cara por lo que subí con tranquilidad, sin forzar, y con bastante agilidad que mantuve durante la bajada hasta Sta Barbara. Desde allí hasta Tortosa he seguido con esa agilidad de pedaleo, pero de cara al final tenía tendencia a ir más atrancado. Al final sesión de estiramientos y ducha. Empiezo a tener buenas sensaciones, aunque no me siento acoplado del todo, sobretodo con la forma de pedalear.

Jueves 3 de diciembre de 2009: hoy la climatología, la falta de tiempo y el entreno marcado era una sesión de 40' de carrera a pie seguida de la sesión de gimnasio, con la diferencia que he cambiado la carrera a pie por 40' de rodillo: 18km; 103rpm; 118ppm. La sesión de gimnasio de hoy era suave 2x20 con poco peso de todos los ejercicios propuestos por Sergio De Torres.

Viernes 4 de diciembre de 2009: para hoy tocaba de nuevo rodillo, 40' suaves por lo que ha sido una repetición de ayer: 18km; 97rpm; 114ppm. Las sensaciones van cambiando, ya no se me hace tan pesado el rodillo como los primeros días y siento que aunque voy un poco más atrancado que ayer, sigo moviendo con soltura algo más de vatios.

Sábado 5 de diciembre de 2009: como el domingo estabamos de guardia tanto mi hermano Alex como yo, decidimos hacer algo más de 3h, pero con la BTT, ya que Alex tenía su bici de carretera en boxes. La ruta que en principio nos habíamos planteado fué hacer algo de la vía verde junto con la última trobada de Xerta y algo de Paüls, pero fué modificada por hacer bastante rato de vía verde a excepción del tramo intermedio en el que nos pusiomos una ascensión escalonada en la mitad por una zona más ligera, que iba desde la vía verde hasta la cima de la Fontcalda, recordando antiguas rutas de cuando era un junior.

Alex señalando al Delta desde arriba la Fontcalda

Desde aquí recuerdos a Oulego, que nos lo encontramos a poco de pasar Aldover, que iba con una trupe de 5 bik@rs más en plan "tranquis".
El total del entreno fueron: 3h18'; 121ppm; 71.5km; 21.6km/h. Las sensaciones de hoy han sido bastante buenas, ya que aunque no han habido piques, si he sentido que las piernas respondían más o menos bien en las subidas y al final de la ruta todavía había fuerzas para rodar fuerte por la vía verde de camino a casa. Lo único que todavía no está en su lugar son los glúteos, que todavía no estan en su sitio.

PD: en canto pueda tener una buena conexión añado las fotos del móvil para que veais alguna imagen.

Saludos a los amigotes del Team Can Victor, disculpas a Cugat por no poder subir a la Fatarella (avui també hem tocaba guardia), a Betapower, al Olympia Team y a todo el mundo que nos visite.

EL VIENTO ESTÁ INSOPORTABLE

2009-12-01T06:38:00.001-08:00

Hoy tenía que salir ha hacerme el test de vatios con la bici de carretera y mi nuevo Powertap, pero por varios motivos y entre ellos el jodido viento que empezó a soplar desde ayer por la tarde, ha hecho que decline esa posibilidad y salga con la BTT en compañía de mi hermano Alex. No podía esperar a la tarde por si bajaba un poco la fuerza del viento porqué a las 15h entraba de guardia, así que la BTT ha sido una buena única opción.

Para refresacarnos un poco la memoria, hemos ido ha hacer una nueva variante que encontramos hace unas semanas y que conecta una de las pistas que circulan paralelas a la falda de la montaña, y que viene desde el barranco de la Caramella y va dirección al barranco de Lloret, con la entrada al último barranco mencionado. No se trata de un sendero largo ni de una subida de pista larguísima y dura, simplemente es un tramo de unos 2km que permite realizar la conexión de pistas, y que junto con el barranco de la Vall del Pastor y la zona final que va hacia el Mas de Barberans, hace que la ruta tranquila y sin muchos desniveles de "Caramella-Lloret", se transforme en una ruta de una dificultad media.

Resumiendo, nos han salido 1h45' a una media de 121ppm. Durante los primeros 50' hemos tenido rachas muy fuertes de viento y he aprovechado para ir con mucha cadencia, lo que ha provocado que poco a poco surja el pique con Alex. Hasta que un poco antes de terminar sacándonos los ojos nos hemos mirado y sin decir nada hemos aflojado el ritmo. De allí hasta el final más tranquilos salvo en una zona técnica de trialera que circula por un lateral del Barranco de St Antonio.

SEMANA DE LA TECNOLOGIA

2009-11-21T14:18:00.000-08:00

Después de la resaca de la fantástica marcha (semi-carrera) Trenca-Torrompers de Corbera d'Ebre, tenía que salir a rodar y hacer el trabajo que me manda cada 15 días mi Personal Trainer y sobretodo amigo, Sergio de Torres, pero para variar, se ha visto un poco truncado por:

-Gabinete de "crisis" de los altos mandatarios del club, o sea, los tres masqueperros;
-Examen de Postgrado que debía preparar para el viernes en BCN.

Total que en toda la semana, y hoy estamos a sábado y ahora mismo estoy escribiendo desde la consulta del CAP de Gandesa, tan solo he podido entrenar como tocaba el lunes y martes. A ver si mañana domingo puedo salir un rato, aunque sólo sea para probar el material nuevo.

Si, si, no os lo había dicho antes, pero esto tiene relación con el título de la entrada de hoy. El miércoles, en la reunión que tuve con Pep y Alex, pudimos hacernos nuestros los GPS de Garmin Edge 705 con sensor de cadencia. Gracias a la colaboración del "primo" de Nautica Alfacs. Pero no acaba aquí la cosa. Después de llegar de BCN de hacer el examen, a penas sin descanso, me paso por la tienda de Héctor Segarra, l'Esplai Ciclista, ya que había llegado la rueda Zipp 303 con el Powertap SL 2.4 para el Garmin.

Esta tarde, en los ratos libres he estado montándolo en la bici y mañana saldré a probarlo, si el tiempo lo permite, ya que aquí en Gandesa la cosa está un poco jodida con el viento, de modo que en Tortosa quizás sople algo más fuerte.

Bueno compañeros a pie de puerto, esto es todo por el momento. Ya os contaré como va todo el conjunto, pero de momento parece que lleve una bicicleta de la NASA, con tanta tecnología incorporada. De este modo compensaré mis deficiencias ciclistas.

Hasta pronto.

I trenca - torrompers

2009-11-16T08:12:00.000-08:00

Pareixia que el ciclisme de montanya estava mort, pero res semblant en l'esmentat. Este fi de setmana es van ajuntar més de 180 mountainbikers a la població de CORBERA D'EBRE desprès de la crida dels BICI-ATS que ens vam preparar una marxa molt xc amb llargues pistes polsoses i pujades en forts desnivells.

Per als mes atrevits que varen fer el circuit llarg els esperava el millor del matí una llarga i dura pujada que enllaçava en una baixada impressionant de sender (sense una pedra, llimpia...) que ens portava a meta.

La "pseudocursa" comença amb qui a la postre sería el vencedor Josep Turon (OLYMPIA TEAM) que ens posaria un inici de cursa molt fort i que ningú el podría seguir, per detràs Xavier Domenech, Biciacción Master i els brothers intentaven no perdre ritme.

Ja en la primera baixada Marrax doblega el plat gros i tingué que baixar de la bici i a base de cops de pedra adreçar-lo, en aquest moment Àlex l'agafavaba i anirien una estona tots junts fins que Marrax se'n anar i agafa al Biciacción. Mentres Àlex intentaría en totes les seves forces (poques, ja que vaig estar tota la nit de guardia sense parar) agafar als 2 escapats que alhora s'unien amb el 2º classificat fins el moment Domenech.

En començar l'última pujada del circuit llarg la tripleta (MARRAX, Domenech i Biciacción) portaven uns 30'' a l'Àlex que al poc agafaría una MIFA (m'havia caigut el bido de l'aigua i portava ja mes 45' sense poder beure).

Ja de baixada Marrax s'arrosega pel terra quan tenia més prop que mai a TURON.

Al final:

1º Josep Turon.

2º J.J. Marrasé
3º Xavier Domenech
4º Biciacción
5º Àlex Marrasé

La valoració de la cursa molt bona: puntualitat, organitzadors, ben marcat (l'únic però al meu gust massa pista)
La valoració del estat de forma no es pot donar molta importància ja que casi no pujem a sobre la bici.
La setmana vinent a Santa Barbara i la seguent a XERTA.

Caminata familiar.

2009-10-27T12:27:00.000-07:00

Avui dimarts tocaba passeig a peu i com el pare ultimament li torna a picar el cuquet de caminar me l'he emportat barranc amunt. li he ensenyat una ruteta xula de les que fem quan volem fer senderes.

Al final 1:30h de puja i baixa acavant els últims metres casi sense llum.

C.C.C.S.

2009-10-13T04:45:00.001-07:00

CLUB CICLISTA CATALUNYA SUD

VERGONYÓS.

2009-10-09T08:16:00.001-07:00

Doncs això és la meva opinió de l'últim que llegit esta tarde sobre el tan parlat DOPATGE.
A Portugal analitzen 2 positius a un juvenil i a un cadet que havien guanyat respectivament els campionats del seu país. (jornalciclismo)
Ja no tenen prou en ser tramposos de grans quan es juguen el sou sino que ara manipulen a nens per un títol que encara no simbolitza res i que posa en perill el creixement sa del individu.
FORA JA els tramposos d'aquest deport tan sacrificat com el ciclisme i siguem + civilitzats que això ja no és de ser més espavilat o no sino que és de ser persona.

Mentres avui m'he dedicat a caminar pels Ports ruta: masca - mola - cova cambra -masca. Aprofitan he pegat una ullada al terrenys per veure quan començara l'època del rovelló, de moment el terreny esta perfecte pero ni rastre de cap rovelló. Al final 2:10 mitja de 7km/h 360m de pujada i altres de baixada.

EKIMOV

2009-10-04T06:33:00.000-07:00

Desprès d'una guardia prou tranquil·la a Peñiscola, este matí he decidit sortir en la de carretera sobre les 11:15h. I de cami Aldover m'he trobat al mític Ekimov i hem fet la Volta a Coll de Som parlant i fent la peta.

Hem parlat de moltes coses, coses que no puc contar sobre la temporada 2010, ja que si recordeu Ekimov te contracte fins 2009 per l'ASTANA i l'any vinent estarà amb el RADIO SHAK de Lance Armstrong.

Ha sigut un plaer coincidir un día amb ell encara que fos a un ritme molt baix ja que avui era dels últims dies de la temporada que tinc que entrenar, ja que era ve el descans.

Quina feinada!

2009-10-02T07:14:00.001-07:00

Un any més la temporada s'ha acabat i ara queda el que s'anomena el principi de reversivilitat, que en paraules cristianes és descansar per recargar piles i despejar la ment.
Això vol dir començar a baixar el pisto (cosa que ja portava de agost) disminuir volum, intensitat i dies d'entrenaments per arrivar al descans total durant almenys una setmana.
Però d'aquí pot venir uns quants inconvenients, però del tot normal:
Aumenten les ppm en repos
aumenten les ppm maximes
aumenta la Tensió arterial
disminueix la massa muscular
disminueix la potencia
aumenten de pes degut al aument de les lipases (fins un 10% + de pes)
Per tot això i més es deu fer en progressió i cuidant molt la dieta.

Jo de moment he passat de 67 a 72kg, pronte pronte fare tope a la manitou de la rígida de mtb.
Ja m'estic possant a dieta i fen algo més d'esport encara que no sigue bici: anar a caminar, juga al futvol,...

UFFFFF

2009-09-27T08:47:00.001-07:00

Quin final de campanya més cansat i quin final de mundial de ruta més guapo.
Lo primer comentar: que ja per fi me tret de damunt esta temporada 2009 i que com a molt quedara alguna marxa de pretemporada ara al final de tardor si es que l'hi ha.
El final de campanya ha sigut en Alcover, circuit en forma de 8 de uns 30km en 2 pujades molt dures, la 2º i última de platerillo i patin.
De principi sortida neutralitzada pel poble i ja de sortida poso un ritme fort que no he pogut aguantar i allí ja m'han passat els jabatos (carnicer, martorells, garrido, cristian, cugat, bru,...) segur que si m'hagues aguantat un poc i no hagues perdut tan a poder hagues aguantat més estona, ja que al final les diferències del 3º per a tras s'han fet al principi.
D'allí al final de remontada com sempre, però en cap moment en bones sensacions.
Al principi de la última baixada ja estava 5º i bé de cames, però a la baixada he deixat passar a Bru que baixava més ràpid que jo i a meta he deixat passar a Garrido.
Al final 7º i 2º èlit. Suposo que proximament posaran temps i classificacions oficials apart de fotos i algun video.

Classificació:

1ºJordi Carnicer.
2º Enric Martorell. (1º èlit)
3º Jordi Martorell
4º Cristian Vazquez
5ºJaume Bru
6º Jordi Garrido
7ºÀlex Marrasé (2º èlit)
8º Jordi Cugat

I del Mundial que dir fins la penúltima volta un avorriment monumental però d'allí al final exhibició del meu corredor preferit CANCELLARA, recital de Cadel Evans (per fi pobre te sort) i els espanyols bé i el català PURITO molt bé ( escapat tot el dia i encara 3º).

I FINAL!!!!!!!!!

2009-09-25T04:30:00.000-07:00

Per fi s'ha acabat aquesta estranya temporada en la que les circumstàncies externes han sigut la nota dominant.
No entrare per part meua en valoracions perque ja les he fet i son més positives que negatives (no vull donar pistes als rivals), però bé ja estem al final i per mi sols queda aquest fi de setmana mentre que el meu germa ja es dedicarà a la pretemporada, així que sortirà a caminar per començar l'època dels bolets.
Per a l'any vinent ja tenim tot ben encaminat i hem moro de ganes de explicar-ho, però de moment es TOP SECRET. Així qui vulgue saver-ho haura de esperar.

Marxa Cervera.

2009-09-20T07:07:00.000-07:00

Gran matinada de diuemenge, este cop els despertadors sonavent sobre les 5:30h del matí. LLoc d'arribada Cevera del Maestre (primerament passant per la Rapita, a buscar a l'amigacho PEP).
Sortida a les 8:00 i poc, pels carrers de Cervera. I ritmaso desde l'inici per part de Oleg Chuzhda (corredor professional del AMPO CONTEPONLIS de Murcia ) tot seguit per un altre Pro del WURTH, el Sagunteny Benito i els nostres 3 corredors Pep, Marrax i Àlex.
A poques de començar la pujada, hem treuen de punt i me quedo llençat com una colilla tota la carrera, que tenia un total de 60km (solament David Caballé m'ha fet companyia i al final Pep).
Per davant ritme de carrera en els 5 corredors esmentats abans, fins que a la 1º pujada forta de veritat Marrax es queda retrassat un poc i perd temps sobre els 4º primers.
De baixada es queda el corredor del WURTH i l'agafem Marrax per davant i Jo i poc més tard David, que hem seguia pocs metres.
Ja en l'última pujada forta, la Perdiguera, Marrax agafa a Pep i més tard Jo. D'allí fins el final ritme fort per intentar treure temps a David.
Al final espero a Pep per entrar tots 2 junts a meta en un dels matins mes durs del Estiu.
60km 2:38h casi 10' més ràpid que l'any passat on hi vaig guanyar.

Classificació:

1º Benito PORTEÑA
2º Olav AMPO CONTEMPOLIS Murcia
3º Marrax PROGRESS
4ºPep PROGRESS
5º Àlex PROGRESS
6º Caballé CAN VICTOR
7º Jordi Garcia TURISPORT
8º WURTH

Proximament alguna foto.

PRÒXIMA CURSA CANTAVIEJA - CUARTO PELAO

A Peñiscola pero sense platja.

2009-09-15T07:30:00.000-07:00

Aquest passat cap de setmana el duet dels germans Marrasé es desplaçaven a Peñíscola poble on tots dos han treballat com infermer i que els hi dona bon records.
El terreny per on es disputava la II marxa terres d'Irta, lloc d'entrenament de l'Àlex durant els 6 anys que fa que treballo a Peñíscola i alguns menys per al meu germà.
Circuit en forma de 8 en 40km per pistes molt ràpides i poc tècniques amb una trialera molt bonica amb grans vistes al mar.
De sortida controlada en mes 100 inscrits per davant 2 circuits un llarg i un curt. El llarg volta gran + petita, el curt solament volta gran.

Sortida controlada i pujada a Torre Badom on ja es fa la primera tria (i l'arrossegada per terra de Marrax durant la baixada hormigonada). Continua amb pista per la vora la platja fins la pujada a la Font d'en Canes, des del inici fins d'alt de la pujada vaig esta tirant fins que del grup de 4 (Marrax, Cugat, Caballé i Jo) es quedes algú. Arribant a la Font d'en Canes pego l'últim tiro i men vaig sol fins que m'agafen pel Mas del Senyor Marrax i Cugat, d'allí fins l'última pujada vaig tenir problemes en la roda del darrera i ja hem notava cansat per l'esforç fet durant tota la primera volta.
Ja en plena pujada al últim avituallament Cugat pega un tiro i Marrax s'en va a roda i jo ja hem quedo controlant distancies amb el 4º.
Ja a l'arribada hem diuen que ha guanyat Marrax 2º Cugat i jo 3º, per fi un podi desprès de tant de temps.
Al arribar me diuen que el company Amare que el divendres anterior havia fet el circuit en mi havia caigut i portava la cara com un mapa, però com deia un amic meu "caent se n'aprèn", ara Jordi ja en sap més.

Foto podio Àlex, Marrax i Jordi Amare (fent de Cugat).

Pròxima cursa Marxa Cervera ha veure si repeteixo resultat de l'any passat 1º.

SEMI-PÁJARA

2009-09-10T01:26:00.000-07:00

Hoy he salido a entrenar con la motivación que me está dando el mirar los vatios y además teniendo en mente que jueves y viernes estaré de guardia, por lo que me será imposible entrenar, y como consecuencia sábado y domingo que hay carrerillas no podrá cundirme tanto.

Buena paliza, ya que como sabía que no podría hacer nada hasta el sábado he decido ir a ritmo sub-umbral a excepción de dos series que tenía que hacer. La ruta para los que conozcais la zona ha sido Tortosa-St Rafel del Riu-Rosell-Mas de Barberans-Tortosa. Al final para soltar piernas he hecho la circunvalación de Roquetes y las rotondas de salida de Tortosa hacia la Aldea y regreso a casa. Mientras soltaba piernas no sentía malas sensaciones, pero al llegar a casa me ha venido una semi-pájara que me ha jodido la cena, ya que he tenido el estómago revuelto y a penas tenía hambre para cenar.

Los datos del Power Tap: 2h50' 220w de media 93rpm 139ppm.

Después sesión de estiramientos en casa y a la ducha con el trabajo cumplido por hoy.

NOVES MOTIVACIONS

2009-09-09T00:48:00.000-07:00

Fa temps que no escric res dels meus entrenaments i es que arribo tan fet pols de treballar que no tinc temps per a res i ademés a casa encara no tinc internet, així que tan sols puc escriure quan tinc una estona a les guardies.

De moment els entrenaments van evolucionant bastant bé, i ara, gràcies a l'apadrinament d'Hector Segarra de l'Esplai Ciclista.

Disposo de tecnologia punta per als entrenaments, ja que tinc un Power Tap SL+ amb tecnologia inhalàmbrica. Fa aproximadament una setmana que estic entrenant en watts de potencia. La veritat que és una nova manera d'entrenar, que hem dona la motivació que havia mig perdut. Això si, antes de començar a entrenar en potencia vaig estudiar-me un llibre on explica com has de fer-ho, ja que no es tan fàcil com instal.lar la maquinaria i possar-te a pedalejar. Ja us aniré passant informació a lo "Ibon Zugasti", si tinc temps.

Gracies a la colaboració de Training Peaks i el seu software per a la interpretació de les dades: Cycling Peaks, us aniré passant tota la informació i la meva evolució o decadencia, ja veurem.

Ara ens queden algunes curses/marxes per fer: Mora, Penyíscola, Cervera/Ager, Cantavieja, Calaf,... Tan sols me sap mal haver-me perdut la segona prova puntuable per a la Copa del Món de Prades, ja que no vaig poder canviar-me la guardia.

LA CABRA CINTA

2009-09-06T10:22:00.001-07:00

Avui primer diumenge de mes de Setembre dia de la Cinta, dia festiu a Tortosa patrona del poble, hem anat a Tivissa de bon matí per participar a la II marxa A per la cabra.

La marxa un xic curta pero prou divertida, molta participació 150 corredors, més que en un Open de Tarragona.

La cursa ha sortit prou bé per als germans Marrasé ja que Marrax s'ha endut la marxa des del inici gràcies a la meva col·laboració (he fet tap al casi caure en un sender abans de la 1º pujada) això li ha donat uns 15" que ha sapigut administrar i augmentar al final.

Per la meva part molt males sensacions des del inici i no he pogut aguantar la roda ni del 2º ni despres del 3º i al final del 4º. Al final 5º i amb molt males sensacions, però la cabra ja esta acasa fent de tallagespa.

Pròxima cita disabte 12 Camí de Sirga Móra d'Ebre i diuemenge II marxa Serra d'Irta a Peñiscola.

Ha veure si això va millor.

A PER LA CABRA

2009-09-05T12:15:00.001-07:00

Primer fi de setmana del mes més marxos de l'any.
Este fi de setmana com molt bé possa en el calendari part del equip ens desplacem a Tivissa a la vora de casa per prendre part d'una marxa que aquest serà el 2º any que es fa i que te com a nom i premi per al 1º una cabra.
El primer any va guanyar el nostre amic del CAN VICTOR Jordi Cugat.
Aquest any també repeteix i a més a més esperem la participació d'algún kamikaze més com els germans martorell o Radioactivoman (Jornet).
Ja vos contarem... si podem inscriurens a última hora, clar.

La setmana vinent correré a m'ha 2º casa a Peñiscola, en lo que també és la 2º Marxa a la Serra d'Irta.

MALOT!!!

2009-09-02T03:46:00.001-07:00

Tot te una explicació, però no valen les excuses. Des del Viatge a la FRANCE en lo colega que no he aixecat cap en lo tema del estat de forma. No hem trobo mai en forces, i es que quan no ha sigut la caiguda del gos, ha sigut la calor i quan no un refredat que porto de fa 2 semanes i que...

En la última semana me animat força pel que fa a competir, cosa que havia perdut a meitad temporada (quan mes fort hem trobava). Ara desprès de "disputar" el dimecres passat la cursa amateur de carretera de la Senia, que per cert, es va volar a casi 44km/h de mitja, i poder aguantar molt de rato en ppm molt altes, me trobat en més ganes de patir damunt la bici.

Este diumenge, desprès de la pallissa del dimecres, vaig anar a la DUEXTREM d'Amposta a correr la casi maratho de mtb fent la volta al Montsia.

Les sensacions igual que el dimecres van ser nefastes i les ganes de plegar constants, però hem vaig animar acabar per així poder agafar algo de forma de cara a les últimes proves (no puntuables) de la temporada.

Esta es la mostra de les sensacions que vaig tenir, sols cal mirar la cara que faig.

En aquesta duextrem vaig poder rodar un moment en els companys d'equip Pep, Alejo i Betálú. Els 4 vam estar dins del top5, guanyant Betalú, 3º Pep, 4º Jo mateix i 5º Alejo.

De Guardia.

2009-08-20T14:35:00.000-07:00

Desprès del tute que me vaig pegar ahir (2:55h 143ppm de mitja 33,5km/h 91rpm "volta a Mora") la tarde i de passar tota la nit pegant voltes pel llit degut al mal de cames, per l'entreno de la tarde, avui dijous tocaba sortir a soltar cames un parell d'hores, però com hi ha GUARDIA no tinc més remei que carregarme els bessons arrastrant els socs passadis amunt i avall.
Demà depen com estigue sortire de matí o de tarde. I és que ultimament es fa més soportable entrenar de tarde nit que de matí.

Entrenant en hora ZUGASTI

2009-08-18T11:11:00.000-07:00

Això mateix, desprès dels pajarons agafats en el últims entrenos, desprès d'acabar les vacances i començar a treballar he tornat a les rutines d'entrenament de les 18.00 de la tarde, arrivant a casa en hores casi depondres el Sòl.
La calor ja no és la mateixa i les pajares no m'afecten tant, i pareix que començo a veure esperança per poder estar llest a la semi marato de la DUEXTREM del dia 31 agost.
En els 2 últims dies he repetit ruta, però diferent ritme.
Ahir:32,6km/h mitja 144ppm mitja 177 ppm màxima 2h (35' series)
Avui: 33km/h mitjà 141ppm mitja 174 ppm màxima 1:55h (24' series)
Ara toca estiraments + dutxa i ORXATA en lo colega.

36ºC a la sombra.

2009-08-14T12:34:00.000-07:00

Poca cosa puc dir mes de la 32ºcursa carretera ciutat de Traiguera. En la presencia del campió d'Espanya 2009, amb tot el seu equip, la crem de la crem del ciclisme valencia i part de les terres de l'Ebre.
Bé circuit úrba com sempre molt ràpid, en cada rotonda serie de rigor i les primers 10 voltes ritmaso imparable i calor agobiant.
Victoria de final del corredor vinarosenc "SHIN CHAN" que este any esta que s'ensurt guanyan al sprint al mismissim capió d'espanya.
Per la meva part, cap sorpressa, males sensacions des del inici i abandono motivar per la calor.
30' de carrera mitja de 170ppm.
A la pròxima millor més.

Demà Traiguera i jo en estes cames.

2009-08-13T06:34:00.000-07:00

Desdels campionats de Catalunya que no aixeco el cap, desprès els cptos d'Espanya, més tard la caiguda pel gos i harà esta forma meua que no acabo de recuperar mai.
Avui tocaven 2h suaus i al final s'ha quedat en 1h patint molta calor i una desagradable sensació de pesades de cames, fatiga...
En aquests antecedents demà hem tocará fer tropecentes mil voltes al cirucit urbà de Traiguera a 100000km/h fins que aguanti.
Ja vos contaré però de moment les sensacions son de RISA.

CONTINUANT AMB LO DE SEMPRE

2009-08-11T04:02:00.000-07:00

Avui dimarts 11 d'agost continuo sense poder sortir ha entrenar, i es que ara que semblava que portava una bona seguida, la feina s'em tira al damunt i hem desapareixen les hores d'entreno. Per si no fos poc, dimecres i dihous estic de guardia, lo que significa que començará el dimecres a les 8h i no tornaré a passar per casa fins al divendres a les 15h, si si, 56h seguides. Qui ho pot aguantar este tipo d'abusos que ens fan als sustituts. Això es una merda. De moment hem quedo castigat sense sortir.

L'últim entrenament realitzat va diumenge 9 d'agost de 2009: avui l'entrenament havia de consistir en 3h30' de rodatge suau. Com sortia de la guardia del dissabte, no arribaria a casa fins les 9h45', i com el meu germà no volia esperar-me vaig haver de sortir sol. La ruta escollida era prou plana. amb una transició al mig de pujada i aigua amunt prou suau. Vaig sortir de cara a Amposta fins arribar a Alcanar (tot pla i suau), rodant amb agilitat i amb el vent de costat. Un cop vaig aribar a Alcanar, pujada mantinguda a ritme del Remei fins arribar a Ulldecona on m'esperava la costa de parkin de les Moles. Allí vaig adelantar a un noi que anava més suau que portava una Canyon amb unes Obermayer. Després de coronar les Moles i direcció a la Senia, aquest noi hem va agafar, i vam estar parlant la resta de la sortida, ja que coincidiem amb la ruta, amb la diferencia que ell havia sortit de la Ràpita i jo de Tortosa. El seu nom és Ralph, d'uns 40 anys, ex-triatleta, participant a l'Ironman de Hawai i preparant-se per als propers campionats que es disputarn a BCN. Fa poc ha montat un gimnàs a BCN (on està vivint actualment) http://www.sanoaktiv.com/

A partir de la Senia vam anar fent relleus fins al kilòmetre 12 de la carretera que va al Mas de Barberans i després els 5 primers kilòmetres de baixada fins Tortosa. la resta suau i amb calma.

El total de la sortida van ser: 2h50'; 95km; 33km/h; 133ppm/159ppm; 95revx'

Ara fins divendres, si hem queden forces, no podré tornar a sortir.

Entrenos post vacacionals.

2009-08-09T08:24:00.000-07:00

Despres del viatge a Montpellier en lo colega, hem trobo enfilan la última setmana de vacances intentan retornar al meu bon estat de forma d'abans dels campionats de espanya, que tan mal hem van anar, per tal d'afrontar en màxim de garanties el final de temporada amb les curses que queden.

Ahir disabte hem vaig donar un gust al cos i vaig sortir com a mi m'agrada mig plovent i exigintme un ritme continuo sense parar. per finalizar les 2:30h amb mitja de 32km/h

Avui diumenge hem tocaben 4h en grup en algun pique, però al final el temps s'ha reduit a 3h i el grup a Pep i Jo. He acabat bastant fotut de l'esquena i sobretot amb una ciatalgia, provacada al meu parèixer per la gran cantitat d'hores que vaig estar al volant durant el meu viatge de vacances. Al final 3:10h mitja de 32,5km/h.

Esta setmana que entrena es clau per al futur de la pròxima temporada i per afrontar la meva primera duatló, ja que a finals de setmana marxaré cap a Benicarló per fer el circuit.

RETORNANT AL CAMÍ

2009-08-08T09:38:00.000-07:00

Bueno amics, ara ja feia dies que no us possava el meu diari d'entrenaments, però com ja vaig comentar es cosa difícil poder-ho fer seguit. Avui dissabte 8 d'agost estic de guardia i per això disposso d'un poc més de temps. Començaré al reves del divendres fins al dilluns, així ho recordaré millor.

-Divendres 7 d'agost de 2009: avui he fet la volta a Som començant per Tivenys, ja que m'apetia fer-ho per aquest cantó i com he vist que no feia vent, m'anava millor així. Havia de fer series de manera que aprofitaria la carretera de tornada desde Benifallet per fer-les. He anat bastant tranquil fins a peu de Som i he començat a un ritmet bó, anant de peus, i llavors ja he anat mantenint-lo fins coronar. En la tonteria he pujata més fort del que volia i he arribat dalt un poc fet pols. Per a colmo he vist que començava a fer vent, per lo que la tornada per l'eix de l'Ebre seria un poc pestos. Tot i que he tingut bastant vent de cara he fet les series, finalitzant l'última a la pujada d'Aldover. D'allí fins al final he anat tranquil. Total: 1h46'; 54,6km; 31,5km/h; 93revx'; 130ppm/164ppm. Les sensacions millor que els últims dies, sense tenir la pajara tant rara que tenia al final.

-Dijous 6 d'agost de 2009: avui la intenció era fer 2h de tranquis i per pla, així que he decidit anar fins l'Ampolla i tornar de tranquis, però quan he arribat a l'Aldea, bufaba el vent de costat i m'he animat anant amb desarrollo de manera que he arribat amb 39', i la tornada m'ha costat 37', per lo que he acabat rodant 22' més molt tranquil fins Bítem. Total: 1h38'; 55,2km; 33,9km/h: 92revx'; 131ppm/159ppm. Van millorant les sensacions.

-Dimecres 5 d'agost de 2009: avui la ruta ha estat un poc més llarga. He anat per la carretera de la Miliana fins Ulldecona, Alcanar, l'Aldea i Tortosa, tenint el vent un poc en contra fins l'Aldea. Destacar que a l'altura d'Amposta les cames les tenia mortes, com quan agafes una pàjara i no pots ni moure el més mínim dels desarrollos. Suposo que deu ser tot pel refredat que porto desde fa uns dies. Total, que havia de fer series i no he tingut forces pa res:2h45'; 86,5km; 31,5km/h; 91revx' ;125ppm/157ppm

-Dimarts 4 d'agost de 2009: avui la ruta ha estat pujar a la Senia i tornar pel Mas de Barberans, una de les meves preferides. Les sensacions al principi bé, amb les series amb força i ganes. Només he anat malament després de parar a possar aigua al Mas. A partir de llavors he anat com en una pàjara, sense força a les cames ni cadencia ni res. Una sensació de buidor total. M'he trobat a Alex a la rotonda del Pont Nou i sort que m'he possat a roda seva a falta d'1km per arribar a casa, se m'ha fet etern. Total: 2h9'; 67,7km; 31,4km/h; 97revx'; 125ppm/166ppm.

swheppes con PEPINO

2009-08-04T08:14:00.000-07:00

Pos això peaso pepino que m'ha quedat la PROGRESS. Ja fa mesos que l'estic disfrutan, però com no l'havia presentat bé al blog, aqui esta la seva presentació en societat digital perque tal com esta aquí la vaig estrenar en la social de Traiguera que vaig guanyar.

Cuadre:Progress phase carbon
Horquilla: Progress
Direcció: Cane creek
Potencia: FSA

Manillar: FSA

Cinta manillar: SRAM
Manetes: SRAM RED
Tija de sillin: Progress Carbon
Sillin: Fi:sick arione
Portabidons: Progress
Frens: SRAM RED
Sabates de frens: BONTRAGER
Desviador: SRAM RED
Cadena: SRAM RED
Plats i bieles: SRAM RED
Pedals: TIME
Canvi pinyos. SRAM RED
Pinyos: SRAM RED
Rodes: BONTRAGER XXX LITE (tubular)
Tanques de roda: KCNC
Neumatics: Continental sprinter
Fundes de Cable: Nokkon

SORTINT AMB BONA COMPANYIA

2009-08-03T11:16:00.000-07:00

Dilluns 3 d'agost de 2009:
avui en teoria tocava descans, però com he sortit de la guardia amb mono de bici i tenia l'oportunitat de sortir amb més gent, no m'ho he pensat i he quedat amb Alex i Jordi Amaré. La rute que hem anat a fer ha estat part de la trobada de Xerta de 2009, però sense fer l'últim tram. A les 15h tornava a entrar de guardia fins dìmarts a les 8h. Pronte m'hauré d'empadronar a Gandesa.
Total: 2h23', 106ppm de mitja i 160ppm de màx. He anat àgil tot el entrenament, sense exigir-me gens en cap moment, a excepció d'algun tram de sendera que s'havia de pelear.

PROGRESA ADECUADAMENTE

2009-08-02T00:14:00.000-07:00

Bueno, continuarè afegint els entrenos que vaig fent aquests dies. Avui diumenge 2 d'agost no podrè fer res, ja que estic de guardia de 24h, així que serà un petit descans per a tornar a rependre els entrenaments dilluns.

Divendres 31 de juliol de 2009:

He sortit amb la BTT, i al igual que ahir dijous a les 15,30h, amb una calor asfixiant. Les sensacions d'avui han estat dolentissimes, mal de cap, les cames que a penes tenien força, sensació agoviant. Suposo que era condicionat per la calor i per les poques hores de son que portava, ja que he passat una mala nit despertant-me cada 2h aprox, ja que el xiquet estava constipat.

Bueno total, que avui hem tocava fer 2h de BTT amb senders tècnics, així que he fet per a qui ho conegui rutes per la zona de la Creu, Mas de Cuello i Font de la Gràcia: 1h40', 134ppm de mitja, desnivell acumulat 960m.

Dissabte 1 d'agost de 2009:

Mentre avui comença tothom les vacances i es pillen hores i hores a la carretera, jo he matinat per no agafar tanta calor com aquests dies atràs. Avui tocava 2h de carretera amb series progressives sense acavar a tope. El recorregut que he fet a estat pla, per la zona del Delta.

He anat per l'Aldea fins Amposta, i desde aquí pel camí vell fins la Ràpita. De tornada he circunvalat Amposta per fora direcció Vinallop. Mentre estava acavant les series per la circunvalació d'Amposta, m'ha vingut al cap el dia de la Cursa del Llop, que vaig fer tot aquest tram fins a Tortosa a fondo escapat i que no sé ni com ho vaig poder aguantar, ja que avui anava mort en pala. Total de la ruta: 1h57'; 62,7km; 32,4km/h; 133ppm de mitja i 168ppm de màxima.

VACANCES

2009-07-31T14:23:00.000-07:00

I per fi ja estan aqui les tan esperades vacances, les primeres en la meva vida laboral.

Demà l'últim dia de feina en una guardia de 24h que potser mortal. Així doncs disabte no podré entrenar però ja el diumenge tornarem a la bona rutina d'entrenar i descansar ha verem si recupero el bon estat de forma que tenia abans de caurem.

Avui casi 3h de mtb fent la volta a Font de Tita en un bido solament d'aigua, UNA LOCURA.

Avant i canvi.

DE NOU LES SERIES

2009-07-30T23:27:00.000-07:00

Dijous 30 de juliol de 2009, son les 15h35' i al passar per l'almacen de fruites de l'entrada de Bítem comprovo que la sensació que tinc no es cosa meva, 41ºC. Vaiga, que no cal anar a Sevilla per a vere temperatures per sobre dels 40ºC. Menos mal que no tenia que feia algo de vent i hem refrigerava un poc.
Avui tocava fer series i ja fa molt de temps que no en feia, no recordava la sensació d'agonitzar mentre la fas, no estic acostumbrat i això es nota.
Bé, la ruta va ser de Tortosa a la pujada de Som (per Tivenys) i tornar, ja que havia de fer series de diferents formes pel pla. Durant la meitad del recorregut tenia el vent de costat i en algun moment a favor, però de tornada era tot en contra.
Total: 1h5' d'entrenament, amb 33.2km/h de mitja, 123ppm de mitja i 95revx'. Amb la zona de vent de cara les series han estat bastant dures i la calor encara ho ha fet més dur.

DESCOBRINT EL PASTÍS

2009-07-30T00:44:00.000-07:00

Hola a tots els "compañeros a pie de puerto". He decidit crear o introduir al blog a patir d'avui tots els entrenaments que faig amb les dades corresponents, de manera que tothom podrà vere quan entreno y de quina manera. No sé si hem sortirà bé, ja que escriure tots els dies al blog, a part de pessat, es difícil, ja que no sempre podré dispossar de la conexió d'internet.

DIMECRES 30 DE JULIOL DE 2009
Ahir la tarde sobre les 19.30h i després de 2 dies sense pujar sobre la bici tenia que fer 45' de rodillo amb agilitat sense forçar.
118ppm de mitja, 110 revx', 45', 210w de mitja. (la potencia se que no es real, ja que no es mesura igual amb el rodillo, però servirà de referencia). Les sensacions eren un pel rares, ja que tenia ganes, però les cames havien perdut part de la seva movilitat.
Al finalitzar sessió d'estiraments.

Quina cara que tens!

2009-07-26T07:26:00.000-07:00

Pos això mateix després de un fracás en el Cpto de España estaba molt motivat entrenant en la bici de montanya fins que dijous la tarde un pastor alemà es creua per davant meu fent me caure i patint una forta caiguda tot de cara que m'ha provocat un esguinç cervical, 3 punts de sutura en l'orella i molt mala cara.
Ja no se quan tornaré a estar en forma o quan podré tornar a entrenar.

Mentres passarem els dies de forma relaxada, exemple ahir la nit ens vam tornar a reunir los minicerdos.

Próxim objectiu 1duatlo de montanya ciutat de Benicarlo.

DESÁNIMO POST CTO ESPAÑA

2009-07-20T04:38:00.000-07:00

Todo empezó el lunes al bajarme de la bici después del entreno, ya que sabía que no podría volver a entrenar hasta el sábado pre-campeonato.

La alegría de la carrerilla de Pratdip y el entreno del domingo, con Alex y J.Cugat, en el que hubo piques duros y donde seguían las buenas sensaciones, se fueron por los suelos. Lunes salí a entrenar a las 15h con un calor asficiante, para hacer 1h45' de BTT con rampas duras y exigentes en el que las sensaciones me reconfortaban, pero sabía que al llegar a casa se terminaba la semana de entreno para mi, ya que entre las guardias de enfermero y la consulta de podología, me quitan el tiempo de entreno.

El domingo al hacer el circuito estaba animado porque sentía bien las piernas, aunque sin chispa, ya que sólo había dormido 4h, y creó que me afectó en algo.
Que cara se os queda cuando veis la estructura que siguen para hacer el filtro del campeonato. Pues así me quedé yo, desanimado totalmente, sin ganas de nada, derrotado antes de salir, al ver que los rivales directos salían varias filas por delante de mi.

Alex y yo a la par

Montonera delante de mi

Aún así, me morí encima de la bici para poder remontar todas las plazas posibles. Pero que ven mis ojos, como un chatarrilla como éste, que ya ha puesto el plato pequeño en el segundo tramo de asfalto, ha salido delante de mi? Mi moral lucha entre esta imagen y las sensaciones de ir remontando con fuerza, todavía, en las piernas. Me meto en el sendero y ya hay gente que se baja de la bici, como es posible, mi moral sigue cayendo en picado. Pero la caída máxima se produce a inicios de la cuarta vuelta cuando me cantan que estoy entre los 50 y que mis rivales directo (vosotros ya sabeis quienes soys) ya me llevan un par de minutos. En ese momento me bajo de la bici y mando a tomar por...... todo.

Mi primera participación en un Cto de Espanya y así ha ido. Nunca me había apetecido correr porqué lo veía algo injusto para los que no somos los 15 primeros clasificados y que debemos pegarnos entre nosostros para progresar. Si todo sigue así creo que no regresaré en esta categoría a los campeonatos y menos en circuitos de estas características.

VAYA CARETOS: MANGANTES!!!!!!!!!!

2009-07-16T02:16:00.001-07:00

Fotos después de la llegada de la prueba de BTT de la Cursa del Llop.

José Juan Marrasé

Alex Marrasé

Jaume Bru

Jordi "Cedric" Garcia

Manel Tomas i JJ Marrasé (imajen arriba); Claudio Franco i Jordi Fernandez (imagenes centradas abajo)

PD: NO he pogut conseguir fotos de ningú més, així que espero no us sentiu exclosos.

AGUANTANDO EL MONO

2009-07-10T02:06:00.000-07:00

Como veo que los dotes literarios de mi hermano (Alex), estos últimos días han sido escasos, voy a aburriros un poco más con mis paranoias, ya que al contrario que él, a penas puedo contaros nada acerca de los entrenamientos.

Esta semana empezó más o menos bien, ya que después de pasar una semana de perros (a partir del 1 de julio), el domingo 4 salimos Alex y yo ha hacer un poco de fondo. En teoría a un ritmo suave, y así fue, ya que las pulsaciones medias mías se quedaron en 128ppm durante 3h40' aprox, pero las sensaciones de piernas eran muy diferentes. Además, después de la merecida ducha y de la comida, tanto él como yo tuvímos una tarde un tanto extraña con dolor de piernas y de cabeza no muy normal.
Pues bien, después de ese entreno del domingo, la semana ha sido horrible. A penas he tenido tiempo para entrenar, ya que he estado trabajando todos los días mañana+tarde y con lunes y jueves de guardia. El único día aceptable fué el martes a mediodía que me encontré a Iván y a Betalú que venían del Mas de Barberans y les seguí para hacer alguna serie. Como estan de fuertes los cabrones!!!!
Pues desde el entreno del martes a mediodía, que por cierto hice sin comer, no he podido hacer nada. He entrado en esa semana infernal de no poder subirme a los pedales y tener un mono terrible, estar de malhumor, y tener envidia de todos vosotros, sabiendo que habeis seguido preparandoos y yo no he podido hacer nada más que subir de peso y perder masa muscular.

Bueno aquí termina otro más de mis aburridos relatos, Siento no entreteneros con´kilometrajes, pulsaciones y cadencias.
Hastaluego compañeros a pie de puerto.

VIDEO RESUMEN CURSA DEL LLOP 2009

2009-07-07T23:59:00.000-07:00

Os dejo un link donde hay un video resumen de la Cursa del Llop 2009.

http://www.teveon.tv/televisio.php?id=3253&tematica_video=10&id_programa=0

CURSA DEL LLOP

2009-07-01T02:21:00.000-07:00

El pasado fin de semana 27-28 de junio se disputó la durísima Cursa del Llop. Esta se caracteriza por ser una carrera por etapas de distintas modalidades deportivas, en la que pocos son los valientes que se deciden a realizarla en solitario. Para que os hagais una idea:
-Sábado: 183km de carretera + 32km carrera de montaña a pie + 16km de caiac de mar. Todo seguido
-Domingo 28: 24km caiac de río (contracorriente) + 21km de marathon de montaña (subida al Mont Caro) + 110km de BTT. También todo seguido.
Tan sólo 4 fueron los Terminators que pudieron acabarla toda dentro del tiempo estipulado por la organización.

Por nuestra parte, The Marrase Bro's, disputamos las pruebas de ciclismo, ya que està permitido realizar las etapas de forma individual.

Sábado 27: La carrera de carretera daba su inicio puntualmente a las 7h30' de la mañana, aprovechando que el Sol todavía no calentaba con su rabia de verano, pero con una humedad ambiental muy elevada. Tanto Alex como yo nos mantuvimos en cabeza de carrera en todo momento, neutralizando, junto con el resto de los aproximadamente 8 integrantes de la grupeta, las posibles fugas que se irían haciendo.

Grupeta bajando del Mas de Barberans

A la derecha de la foto Albert Gine: 1º Terminator en hacer todas las pruebas

Hasta aquí todo fue más o menos con relativa calma, pero hubo 2 puntos claves a partir del control de paso Roquetes. El primero, la caída en la que me ví implicado mientras subíamos de cara al Mas de los Barberanes, en la que un ciclista del CC Gandia tropezaba con una rama de árbol y se me llevaría por delante. Él se quedó con un fuerte golpe en la cadera impidiendo su continuación. Yo también con una contusión en la cadera, que todavía hoy me dura y por suerte sin ninguna avería en la bici. El segundo punto de interés de la carrera fue en la circunvalación nueva de Freginals en el PKm165, donde después de un cambio de ritmo de Alex, yo aprovecharía para sacarles unos metros a los 4 acompañantes de fuga e ir incrementando los metros poco a poco, hasta cruzar la meta en primera posición con 1' aprox de ventaja sobre éstos y un total de 5h15'. Por su parte Alex entraría en 4º posición después de haber estado muy activo durante toda la salida.

Fotos de la llegada

Domingo 28: la salida se daría a las 13.30h con un calor asfixiante que iría en aumento hasta las 15h, para ir descendiendo poco a poco hasta mantenerse.

Alex encabezando la salida

El primer susto nos lo dió el amigo J.Cugat del Team Can Víctor, que se escaparía en la subida a la Font del Teix, haciéndonos pensar que ya no le atraparíamos, pero por suerte, lo atrapamos en el control de Beceite. A partir de ese momento estuvimos rodando juntos: Cugat, Jordi (Turijan) García, Jaume Bru y Juan Fran (del Manaval), y los dos Brothers, hasta el inicio de la temida Formenta (puerto de montaña de unos 16km con rampas muy duras en el inicio y al final). Fué Juan Fran el primero en quedarse, seguido de J. Garcia, mientras que Alex empezó ha hacer la goma a mitad de la subida. Por mi parte, iba a rueda de Cugat y Bru que fueron los que se veían más fuertes hasta el momento, ya que yo todavía sentía la pesadez de piernas del día anterior, y no estaba para tirar muchos cohetes. A falta de unos 4km para coronar, parece que Alex consiguió reponerse y volvió a la cabeza de carrera, y ya en el control después de coronar el puerto Jordi Garcia conseguía contactar con el resto. A partir de ese momento una sensación muy rara, ya que parece que me desperté y empecé a distanciarme del resto en la misma bajada. Decidí esperarles en la siguiente subida, la parte de atrás del Teix, pero como al coronar ví que no habían conseguido atraparme, me decidí a tirar solo hasta la meta, repitiendo el triunfo de hace 2 años, con 4h45' y siendo la primera persona que consigue ganar las 2 etapas de bici dentro del mismo año.

Próximamente fotos y algún enlace con video.

YA TOCABA: Cto Cataluña 2009 Port Ainé

2009-06-22T10:46:00.000-07:00

Por fin una alegría pal cuerpo después de todo un año en blanco, y es que la 7ª plaza en categoría élite en los Campeonatos de Cataluña me sabe a gloria. Como premio, al llegar por la noche a Tortosa nos acercamos al Viena

Pep Vizcarro, 3º plaza en màster 30, y Joan Andreu Lletí del Team Can Victor, 6º máster 30 en estos campeonatos, y me zampé 2 bocatas de esos guarros y una cerveza que me metí casi de un tanto.

Como al día siguiente todavía me seguía la alegría me fuí con mi mujer y mi hijo a bañarnos al río de Horta St Juan, para después comer en la Venta del Romé una "cassoleta de pagés" y de segundo rabo de toro trufado (por supuesto con postres). Pero atención, que esto no acaba aquí, por la noche volví al Viena, pero esta vez tocaba ensalada y bocadillo vegetal.

Bueno, como sé que todo esto no os interesa, pasaré a detallaros un poco como me sentí en carrera y que es lo que estuve observando de mis rivales directos: John de Martorell (gràcies per lo de la inscripció), Jordi Carnishova, Carliños Oki Portilla, Borjita del Palomar y el resto de compañeros a pie de puerto (vosotros ya sabeis quienes sois).
Las sensaciones mientras estaba calentando eran bastante nefastas, ya que en un sprint que intenté hacer pude comprobar que mis piernas seguían igual de mal que durante la semana, así que a parte de los pocos ánimos que tenía para correr había que sumarle las nefastas sensaciones de piernas. Pero todas calamidades se desbanecieron nada más oír el bozinazo de salida. De repente me ví en las primeras posiciones, lo que me hizo animarme y a la vez pensar que pronto llegaría el desvaneciemiento, ya que no era normal que mis piernas aguantaran por allí (debía sufrir como mínimo hasta el final de la pista y el inicio de sendero), pero pocos metros antes de entrar en el primer sendero tuve que dejar de dar gas porqué ya estaba vacio. En ese momento, me vinieron ganas de abandonar, ya que me pasasteis todos los compañeros a pie de puerto y no podía hacer nada para aguantar la rueda.

Decidí seguir a mi ritmo e intentar recuperarme, y ya en la bajada larga antes de meta conseguí acompasar la respiración, las pulsaciones y las piernas, y fué en ese momento cuando pensé que lo debía dar todo hasta rebentar, que sería como un entreno duro. A partir de ese momento estuve superconcentado, sabiendo que desarrollo debería poner en cada tramo para no cargarme y así poder acelerar en otros. Antes de finalizar la segunda vuelta ya había conseguido alcanzar y pasar de nuevo a mis rivales directos y sacarles unos metros valiosos para el resto de carrera. Creo que acerte con el desarrollo que debía poner en todas las zonas, ya que depués de la subida de plato pequeño del inicio después de cruzar el río,

metía el plato grande con las coronas de arriba hasta el inicio de la siguiente subida en la que metía el plato mediano, para hacer el zig-zag, pasar por detrás de la caseta y volver a poner el plato hasta la subida dura después de cruzar el río.

Creo que fué eso lo que me benefició, saber colocar el desarrollo acertado en el momento correcto.

Quizas muchos de vosotros vais a creer que me he flipado un poco, pero si pensais que:
-corría con la bici de mi hermano, a la que pocas horas antes le había bajado el sillín para adaptarme (Pepone flipó al recogerme por casa, quería que pillase la doble);
-que apenas he hecho carreras este año, y menos con todos vosotros para saber el nivel;
-que tuve un hijo estupendo, sanísimo y guapísimo a principios de año;
-que depués sufrí una lesión que me apartó del inicio de temporada;
-que a principios de abril abrí un negocio que me quita muchas horas;
-y todo el esfuerzo que se debe hacer para poder medio entrenar, vereis que mi reacción es bastante lógica.
Por cierto, me encanto volver a veros las caras a todos de nuevo, me alegró mucho poder saludaros y charlar con vosotros aunque fuese muy breve.

El otro brother, Alex Marrasé, decidía quedarse en casa para hacer un entreno largo en carretera con puertos de montaña, preparando la Cursa del Llop.

PD: gracies als amics del www.ciclismociclistas.com por las foticos.

LO PROMETIDO ES DEUDA

2009-06-19T01:29:00.000-07:00

Aunque ya han pasado unas cuantas semanas, tal como os lo prometimos, y aunque no os interese, ya tenemos las fotos de la marcha de Traiguera en la que se impuso Alex Marrasé.

Nada más empezar el primer puerto duro, la Bandereta, Pepone y Alex imponían un duro ritmo que rompería la harmonía del pelotón.

Por detrás en persecución Alejo Moya y José Juan Marrasé.

Podio categoría Élite

Podio categoría Master 30 (Alex en representación de Pepone)

También comentaros que este fin de semana nos desplazaremos a Port Ainé para disputar los campeonatos de Cataluña, aunque con menos motivación que otros años, nos presentaremos igual.

TITAGUAS

2009-06-11T12:50:00.000-07:00

6º i penultima prova del calendari de la comunitat valenciana de mtb.

Este cop tocaba prop de Castella la Mancha a +800m de altura i en una cota máxima de 1100m.

Allí ens esperaba un circuit molt exigent en força pujada i un total de 9km.

Pel que fa a la nostra pasticipació, sort diversa ja que SAMA surtia de menys a més i ja a l'última volta va estar apunt de contactar amb el podi, pero un bici PAPUT (el mateix que hem va molestar a mi) va fer imposible l'arrivada a meta dins de posicións podis. Per la meva part unes molt dolentes sensacions hem va fer desistir en finalitzar la prova.

Ara próxim objectiu per mi QUEBRANTAHUESOS.

SEGUIMOS AVANZANDO 2ªPARTE (nunca fueron buenas)

2009-06-04T07:44:00.000-07:00

Bueno compañeros a pie de puerto, vuelvo ha estar aquí, y para no aburrirme os diré que sigo estando de guardia.
Bien me había quedado con las buenas sensaciones de la ascensión al primer puerto de la marcha de Traiguera, la Bandereta.

En el puerto de la Sarratella me ví más o menos bien, aunque al final comencé a arrastrarme un poco, sin que lo notaran Pep, Alejo y Alex.

El resto de la etapa fue más o menos igual, me exprimí todo lo que pude, hasta el punto que a falta de unos 35km me vinieron los calambres y tuve que reservarme un poco, pero en cuanto pude recuperarme seguí con mis compañeros de fuga. Al final segundo en el sprint detrás de la escapadilla de Alex.
La semana siguiente a la marcha fue para olvidar, el lunes hice una hora, y más o menos me sentí bien, pero a partir del martes fuí a peor, con malas sensaciones, sin poder hacer fuerza y sin poder subir más de 150ppm. Pensaba que me había quemado, de modo que a partir del jueves empecé una autosesión de masajes diarios hasta que llegase el miércoles 3 de junio que tenía hora con mi fisioterapeuta particular. Poquito a poco ví como iba recuperándome, a la vez, que salía, pero sin forzar nada de nada, hasta que el domingo después de la guardia del sábado me subí de Horta de St Juan a Morella por Torre Miró y regresé por Herbés. Ese domingo las sensaciones fueron de malas a buenas, con los últimos kilómetros con fuerza en las piernas y pudiendo subir las pulsaciones.
La semana siguiente, o sea, la actual ya he ido notando mejoría en los entrenos, pudiendo subir las pulsaciones a mi normalidad, pero la putada fue que ayer que tenía tanda al fisio, me colaron la guardia y perdí la tanda, de modo que seguiré con mis dolores de piernas para la próxima carrera.
Hoy jueves no he hecho nada, así que descansaré y mañana ya veremos como va. Todo esto con el fin de llegar más o menos bien a Titaguas y sufrir todo lo que pueda sin la limitación de las piernas cargadas.
Bueno mangantes nos vemos por ahí. Avant i canvi.

SEGUIMOS AVANZANDO

2009-06-03T11:21:00.000-07:00

Después de una larga temporada sin escribir nada nuevo en el blog, a parte de las correciones puntales, me vuelvo a dirigir a vosotros compañeros a pie de puerto para seguir comentando las salidas, entrenos y sensaciones.
Marxa del Riu de Xerta: buen resultado, más psíquico que físico, ya que estuve apretando toda la semana y las piernas no estaban para mucho trote. Esperaba que viniese Radioactivo-man, pero falto a su cita para revalidar título. Después de ver el estado de forma de los compañeros de ruta y llegar más o menos bien al final (salvo la rotura de cadena), psíquicamente empecé a reponerme después de todos los parones que han estado protagonizando mi temporada 2009. Así que después del descanso del lunes, segui machacando durante la semana a excepción de viernes y sábado, pensando en la Marxa del Maestrat de Traiguera.
El sábado antes estábamos hechos polvo. Digo estábamos porqué en la salida haciendo la Volta a Som, que hicimos para rodar Alex y yo, las sensaciones fueron comunes: "Demà mos arrossegarem i perdrem les aspardenyes, i lo pitjor que no les trovarem". Pues fue todo lo contrario, pudimos aguantar toda la ruta, incluso en el primer puerto conseguí coronar bien, y me ví mejor de lo que esperaba.
Mañana más que estoy de guardia y a venido trabajo.
Adeuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!

LA 1º

2009-05-31T12:48:00.001-07:00

I per fi arriva (desde els temps de Bola de Drac), la primera cursa de BTT per voltes que acabo. No he acabat com esperaba, però és la 1º, les próximes han d'anar millor.

Tot ha estat molt estrany de priemeres, ja que era la 1º cursa a la que tan sols anavem Pep i jo i amb el meu toyota.

De matí semblava que no sortiriem a correr de la pluja que caia, però desprès el terreny ha quedat perfecte i allí ha començat el show.

Sortida a les 10:30 en punt, clavat en clau que no ens han deixat ni 10" en el filtre... i sortida!

Solament de pito he intentat recuperar alguna posició perquè entravem en un sender i la gent baixava parada, però no he pogut, i me col·locat a roda d'un "bicipaput" que ens ha frenat a tots, però que al final ha quedat 4º, no m'ho explico per lo malament que baixa.

Ja a la primera pujada anava sobre el 12º o 13º i d'allí fins al final he anat "a bakos", sense ritme, fent pedalades buides, amb ganes de plegar, però al final m'he transformat en "semi-superguerrer" i han pogut més les ganes d'acabar a les que no.

Resultat final 6º a casi 12' de Betalú tot un món i a 5' del podi i a 3' del 4º.

Pep Vizcarro ha anat com un obús i ha fet 1º Màster-30. Ja s'esta preparant per als campionats autonòmics.

XII MARXA MAESTRAZGO (Traiguera).

2009-05-25T11:28:00.000-07:00

Otro fin de semana de clásicas. Esta vez de carretera en la población amiga de Traiguera, donde una mala mañana con lluvia nos esperaba para empezar los 140km de carretera, con 2 puertos muy duros y varios repechos que sumaban dificultad al recorrido. Los 4 componentes de la semana anterior: Pep Vizcarro, Alejo Moya y los Hmnos Marrasé tomaban parte en la carrera.

Inicio a los 8:30 co salida controlada por el coche de cabeza de carrera conducio por viejo amigo Pablo Pepio.
Nada más darse bandera verde a pie del 1º puerto, "la Bandereta", demarraje progresivo de Àlex que tensaba la carrera y ponía a cada uno en su lugar. Sólo el corredor del Alcora, Lozano (vencedor en 2008), aguantaría el ritmo. En la lucha por coronar el puerto en primera posición, Àlex cedía el puesto al corredor del Alcora debido a problemas con el cambio. Mientras, por detrás y a pocos segundos, el grupo perseguidor formado por el resto del PROGRESS Cycling Team, iba a la caza atrapando primero a Àlex y al final del descenso del puerto a Lozano. En el paso por Benlloch el grupo de cabeza estaría formado por los 4 del PROGRESS (Vizcarro, Moya y los Marrasé) y Lozano.
Por segunda vez, en el inicio del 2º puerto, demarraje de Lozano, complicándose la carrera al querer irse solo con más de 70km por delante. Por detrás el PROGRESS iría acortándo las distancas poco a poco, dejando que el escapado se desgastara por si solo.
En Sant Mateu sería otra vez neutralizado, llegando ya nuestro turno, y a base de sprints para escaparnos de uno en uno, mermamos las pocas fuerzas que le quedaban a Lozano.
A causa de unos calambres, Pep se vió obligado a aflojar y a rodar ya en solitario.
Por otra parte los otros 3 Progress y Lozano subían el ultimo puertecillo de la etapa, La Font de la Salut, cuya cima estaba a poco menos de 4km de meta. Las fuerzas ya eran pocas y nadie querría tirar. En la subida a la Font Àlex cedía pocos metros a causa de los calambres, pero en la bajada, aprovechando la incertidumbre por la próximidad de la meta, Alex volvería a cojer rueda y les sprintaba de subida al pueblo. Sin un segundo de descanso, Lozano saldría a la caza y Alejo y José Juan a su rueda, saltándo estos últimos de nuevo al neutralizar al pequeño de los Marrasé, quedándose Lozano y éste a su rueda.
A poco mas de 1km Lozano daba caza de nuevo a José Juan y Alejo, y manteniendo el sprint y el ritmo Àlex se marchaba de rueda de Lozano y escapa en solitario hasta meta. A poco más de 15" José Juan ganaba el sprint al grupo, seguido de Alejo y 4º Lozano. A menos de 3' Pep Vizcarro que terminó los últimos km en solitario.

Clasificación:
1º Àlex Marrasé. PROGRESS CYCLING TEAM
2ºJosé Juan Marrasé. PROGRESS CYCLING TEAM
3ºAlejo Moya. PROGRESS CYCLING TEAM
4ºLozano.
5ºPep Vizcarro. PROGRESS CYCLING TEAM

Proximamente fotos!!!!!!

VOLVEMOS A LO DE SIEMPRE

2009-05-20T06:50:00.000-07:00

Hola compañeros a pie de puerto. Ja feia temps queno escrivia res al blog per falta de temps, ja que he estat entrenant a tope (jajajajaja). Que va, la feina hem treu molt de temps, ja que no puc fer entrenos de més de 2h, a excepció dels caps de setmana.

Bé, com ja heu pogut anar seguint, el meu estat de forma va millorant paulatinament, però no al ritme que voldria. Tot i així no hem puc queixar, ja que amb la feinada que tinc, el mue tresor de fill i les poques hores que hi dedico, estic content, sort que tinc una bona renta dels altres anys.

De moment, la meva intenció es seguir com fins ara, no busco cap classificació general a cap lloc, sino que intento fer el màxim de curses, BTT o RUTA, per poder possar-me a un nivell acceptable. Ara com ja ha comentat el meu germà, el proper objectiu és la marxa de Traiguera, amb 140km per disputar, segur que serà duríssima, però allí estarem.

Després d'aquesta seguirem amb l'Open de Valencia i si pot ser amb les dues de la Cursa del Llop, però aixó ho anirem decidint sobre la marxa, ja que al tenir poc fondo, ho haurem de planificar lentament.

Per comentar-vos una mica els últims entrenos, us diré que hem vaig trovant poc a poc millor, rodo amb més força i a un bon ritme, però segueix sobrant-me un parell o tres de kilos, difícils de baixar si no faig hores. Tard o pronte ens afinarem per poder disputar millor les pujades i no ser un compañero a pie de puerto com estic sent fins ara.

Fins aviat, MANGANTES!!!

PD: pareix que la mala sort que perseguia a Alex, ara hem persegueix a mi. Espero que s'en vagi pronte este malot.

3,2,1... XERTA!

2009-05-19T12:28:00.000-07:00

El títol no és un compte enrera, sino les posicions oficials en els 3 anys de la marxa del riu Ebre per part meua.

En 2007 oficialment hem van posar 3º cosa erronea perque llavors ja vaig guanyar, pero l'organizador no ho va veure així.

En 2008 2º detras de Xavi Jornet, que va fer una molt bona cursa.

I en 2009 moltes histories pero finalment 1ºgracies al meu germà que mig hem va cedir el lloc.

Perpart del equip prou bé ja que tots vam estar davant, encara que Pep Vizcarro es va veure tallat al inici de la primera pujada, cosa que va evitar disputar la cursa.

El més fort José Juan, que continua demostrant que poc a poc va tornant al lloc que li correspon.

De no ser de una trencada de cadena s'hagues endut el 1º lloc sense dubte.

La próxima cursa 24 de maig TRAIGUERA (140km de carretera).

De guardia!

2009-05-11T09:21:00.000-07:00

Ja fa temps de l'últim escrit al blog i es que no ha passat res d'interessant desde llavors.
La vida continua igual: treballar, entrenar i poca cosa més.
Ja tinc ganes de que arrive el fi de setmana, disabte es casa la meva amiga Núria contra Miquel i el diumenge en resaca segura de la boda fan la III marxa del riu Ebre. Els dos anys anteriors no he pogut guanyar per poc i aquest any s'ha d'intentar encara que crec tornare a fer salat.
Per últim ha veure si el MANGANTE del meu germà es digna a escriure si mes no un parell de línies.

AVANT I CANVI. BORRATXOS

Y sigue y sigue y sigue (MONEGROS)

2009-05-03T09:47:00.001-07:00

Y es que esta mala racha parece se que no se me acabe, aunque esta vez no fue lo suficiente para hacerme retirar, mas que nada porque estaba a 35km de meta.
Eso si por fin termino una carrera de mtb llevaba 5 de 5, ahora 5 de 6. Espero que ayer fuera el último episodio de mala suerte de la temporada. A lo que se refiere a la carrera entre de los 33º y 6ºelite después de pinchar y verme durante todo el final con los calambres y pajaras mentales que me metieron 12' con los primeros.
Por otra parte Sama cada vez esta mas fino y es que en cuestión de carreras de mtb es un experto, ayer hizo top 10 en su 4ºedición en los Monegros entrando a -1' de los primeros. Y cada vez más nos demuestra su recuperación.
La resta de los integrantes del equipo tuvieron mejor suerte aunque no se vio respaldada con grandes resultados. 6º Pep Vizcarro (2ºmaster-30) 10º Josep Betalú. Un Josep Betalú que ha ganado esta mañana en la Comunidad Valenciana haciendo 4 de 4 y demostrando que esta hecho un fiera.

LA MALDICIÓN

2009-05-01T00:46:00.000-07:00

I es que no se ya el que pensar, después de tantas circunstancias adversas (mas de las normales), solo me se ocurre que alguien me ha hechado un mal de ojo, pero uno de estos grandes, porque no levanto cabeza. Después de analizar el momento de inicio de las desgracias he llegado a la conclusión que todo empezo en el Stage en Torrevieja.
A toda la lista de cosas malas que me han pasado esta temporada, en la que no he podido acabar ninguna carrera de mtb, añado: que he pinchado en carrera en Elx, entrenando volví a pinchar la de mtb, un tubeless nuevecito, en carretera mi primer tubular al aire, era nuevo y lo último que después de "anular" la carrera de racons de la conca, salimos a entrenar y me pica mi primera abeja en toda la frente (con mis 26años de vida, la 1º). Y es que llevo la negra lo rompo todo, me hago daño en tonterías...
Suerte que de momento la salud aun me respeta, porque como me pase como a mi hermano yo este año cuelgo la bici.

Imparable.

2009-04-19T11:57:00.000-07:00

Aquest diumenge les terres alicantines de Elx han sigut protagonistes en rebre la 3º prova puntuable per a la comunitat valenciana.
Els 4 corredores ebrencs del PROGRESS han mantingut la rachade resultats en una prova marcada per la pluja i abundant fang.
A les 10.30 es donaba la 1º sutida en el que prenia protagonisme el nostre master-30 i elfins ak moment actual líder, Pep Vizcarro, però que no podria mantindre el lideratge a conseqüencia de una punxada a la roda en els inicis de la cursa. Però al final entraba en una 4º posició a tan sols 5" del 3º classificat.

Ja a les 12:00h i amb pluja continua es donava sortida a la categoria elit, su-23 i junior en la presencia del líder Josep Betalú i els germans Marrasé.
Ja d'inici Betalú s'escaparia i fins final dominaria la prova en autoritat fent un complert 3 de 3.
Mentres els germans Marrase tindrien que anar remontant posicions a causa d'una sortida en sprint molt accidentada.
A finals de 1º volta la sort es posaria en mig d'Àlex que reventa la roda de darrera i obliga retirarse uanrodava junt al seu germa José Juan que finalitzaba en una 7º posició, que confirma la seva gran evolució desprès d'una llarga lesió.

Propera cursa 26 d'Abril Racons de la Conca

SANTA BARBARA TEAM

2009-04-14T10:38:00.000-07:00

Avui segons la pauta de Sergio, l'entenador personal de m'un germà i meu, hem tocaba fer 3h suau. Pel de matí m'arrivat un sms en el que hem deien que avui hi havia grupeta (Vicent, Xavi, Julian i C&A, al final Batiste no ha vingut igual que Cugat i Caballé). Així doncs desprès de dinar camí a Sta Barbara. De primeres ja sabia que apretarien i he decidit no anar davant en cap moment, però la tentació m'ha pogut pujant a la Senia i he donat un relleu d'estos guapos, desprès algún suau de cara al Mas de Barberans i ja arrivan al Mas ja he vist que no era el dia d'apretar i he desistit, molt al meu pesar, perque estan molt forts i hagues xalat molt.

Tot i així encara me apretat al final de les Bruixes. I ja quasi final per mi. Els locos de Sta Barbara encara han tornat cap a la Senia, jo ja cap a la Miliana i finalment a casa on hem tocaba sessió de gimnàs.

Al final 3:15h 110km 134ppm de mitjà.

FINS EL PRÒXIM DIMARTS

Dilluns de Pasqua.

2009-04-13T02:37:00.000-07:00

Bé, doncs este cop soc jo qui esta de guardia, aprofitarem el dia per no menjar massa i fer uns quants estiraments.
Mentres MARRAX me pareix que esta encara a Zaragoza (viatge de FAMILIA), així doncs avui cap dels Marrase's pujara a una bicicleta i quina llastima en el dia tan bo que fa després d'un fi de setmana tempestuos. Ahir 1:00h de rodillo i el dissabte palisseta en MARRAX 3:30h de mtb al final vaig acabar mig pajara, i és que ultimament quan passo de 3h acabo arrossegant-me.

Ara acabar la guardia i demà ja ha tornar a pujar a la bici de cara a la pròxima cursa de la Comunitat Valenciana. No se encara si és segur però l'objectiu es este, encara tindria ganes de poder compararme en los rivals-companys de Tarragona (Jornet, Garrido, Carnicer, Martorell's...).

FELIZ SEMANA SANTA

2009-04-09T00:10:00.000-07:00

Feliz Semana Santa para aquellos que tengan libre para poder entrenar, porqué para el resto de mortales, como yo, van a ser unos días de trabajo. Seguramente habreis observado que siempre que escribo en el blog es para lo mismo, para comentaros los pocos días libres que tengo para poder salir,..., y es que siempre que escribo lo hago cuando tengo unos minutos libres en el curro, ya que en casa no tengo internet.

Para el sábado 11 de abril tengo preparada una salida en BTT por la zona de Xerta-Paüls por una pista y senda que descubrí hace una semana. Parece mentira que después de más de 14 años pedaleando por la zona todavía ahora salgan nuevas rutas. Y para el domingo supongo que habrá una ruta larga de carretera.

Aprovecho para saludar a toda la gente de la Comunidad Valenciana, ya que este domingo pasado hice mi primera aparición en carrera en Tavernes de la Valldigna, intentando retomar la temporada después de las lesiones.

Hablando de entrenamiento, ayer sesión corta de rodillo 1h10' con mucha agilidad, excepto dos series, una de 9' atrancado y otra de 7' fuerte con 1' a tope. Menuda sudada que pegué. Empiezo a estar un poco agobiado de rodillos, pero si no acompaña el tiempo no hay más remedio.

Un saludo a los compañeros a pie de puerto.

TAVERNES DE LA VALLDIGNA

2009-04-06T10:55:00.000-07:00

CURSA TAVERNES

YA TOCABA!!!

2009-04-04T08:59:00.000-07:00

Hola compañeros a pie de puerto, ara feia temps que no escribía res al blog, pues tinc menys temps per poder escriure-us. Esta entrada tan sols la faig per ensenyar-vos la nova adquisició i per dir-vos que ara ja puc entrenar en condicions, ja que fins ara no podía fer res perquè no tenia bici de carretera. A vere com anirà tot, però a estes altures de temporada serà molt difícil. Per cert, demà m'estreno a Tavernes de la Valldigna, a l'Open Comunitat Valenciana. Segur que m'arrossego, però no passa res, es lo mateix de sempre a les primeres curses. Aviat usinformarem, mentre aquí teniu un parell de fotos de la bici de carretera. Avant i canvi.

Resaca pos adelantament d'hora.

2009-03-30T09:43:00.000-07:00

Desprès d'un fin de setmana passat per aigua, faig valoració i no me mullat cap dia.
El disabte vaig sortir en mun germà per la via verda i no rès ni una gota.

I el diumenge en la marxa en final a CARO (al final va ser al caragol, per mal temps) tampoc ens va ploure, però si que ens vam mullar un poc de l'aigua que hi havia a terra.
La marxa va estar poc lluida per culpa del temps, ja que casi 50 corredors es van RAJAR pel fred i l'agua, i no van acudir desprès d'haver pagat els 30 € (que ja ho valien). El recorregut molt guapo, les vistes guapissimes y el final impressionant. Espero que l'any vinent puguem repetir pero en més participants.

Pel que fa a la meva participació, per fi acabo una cursa desprès de 3 FRAUDES. El resum del que portem de temporada: 5 curses totals he acabat les 2 de carretera, no se com agafarmeu.

La marxa molt tranquila desde l'inici, ja que fins d'alt de Som vaig estar encapçalant el pilot i pels tobogans de Rasquera era Escola que prenía més protgonisme i així turnans el encapçalament del grup principal, anul·lant totes els intents d'escapada. En algún blog aquest matí he llegit alguns comentaris en els que afirmen que jo vaig voler escaparme no se quan, en cap moment ho vaig intentar fins ven amunt de la pujada a Caro, simplement tiraba sense mirar atras, com feia Escola.
Pel que fa a la pujada desde ven inici vaig apretar un poc i ja ens vam quedar els 5-6 que vam fer quasi tota l'ascenció junts, això si en alguns intents de pistoleta d'aigua per escaparmos, pero no rès ja que el vent feia molt de canguelo.

Al final arribada apretada al Caragol amb Jo mateix tirant d'Escola quan ja portavem 30" escapats. I a tocar de meta Escola em passa de roda i guanya "no sabia on estava meta" va comentar.
Ja a l'arribada la sorpressa més gran del dia MARRAX i AMARE grabantme en video i fent fotos de la cursa i sobretot animantme, GRÀCIES "compañeros hasta pie de puerto"

Resultat final 2º 3:45h mitja quasi de 31km/h 148ppm de mitja 184ppm de màxima, en definitiva un bon entreno.

¿MAÑANA?

2009-03-28T08:32:00.000-07:00

Pues mañana es toda una incertidumbre, desde si se dará la salida a la marxa cicloturista en pujada a Caro, si hará mal tiempo (las previsiones dicen que SI), quien vendrá, que podre lograr...

De momento paso la tarde montando una multi estación de gimnasio que nosotros los hmnos marrasé nos hemos apoderado.

Me estoy pensando si montarme las nuevas fundas NOKON que me he pillado pero no lo se aun.

Y si no se da la salida mi hermano ya tiene una nueva ruta de mtb después de haberla descubierta hoy, este SAMA nunca dejará de sorprenderme.

Hasta los mismíssimos!!!!

2009-03-24T10:16:00.000-07:00

Pues hasta aquí estoy. Me planto, empiezo ha estar un poco harto de mi mala suerte con el tema de la bici, desde la suerte en las carreras, la pasta que me estoy dejando, la salud que pierdo y encima lo que sufro entrenando. Encima de todo esto hoy hace un viento de la ostia y se espera muy mal tiempo para el domingo después de las ganas con la que esperaba que se hiciera la subida a Caro este fin de semana.
Pues eso hasta los mismísimos...

Todo listo.

2009-03-21T05:15:00.000-07:00

Hoy sábado ya tengo todo listo para poder correr mañana en Onda y por fin de una vez por todas terminar una carrera de mtb en este año 2009.

La progress ya esta lista. ¿Lo estaré yo?

Esta vez correremos en Onda puntuable para el Open de la Comunitat Valenciana, que ya empieza con polémica ya que dicen que los de fuera de la comunidad no podremos puntuar.
Hay que tener cojones para poner reglas absurdas y es que la Comunitat Valenciana en temas políticos ya acostumbra a ser un poquito RARO.

NO ME ESPERES PER SOPAR

2009-03-19T11:18:00.000-07:00

I es que avui, son les 19.20h i encara no he pogut entrenar. Suposo que quan arribe de currar a casa tindré temps per fer l'hora i poc més de rodillo que me toca per avui, en alguna que altra serie (que no ús desvetllarè). La veritat es que no conec cap esport més sacrificat que el ciclisme. Cuanta gent després de tot un dia de feina al arribar a casa es posen a fer series al rodillo, quan realment el que desitjes és dutxar-te, sopar i relaxar-te al sofà. Som uns matats, i el que digui el contrari que ho demostre. Sinó pregunteu-li a Abel (Maes), que després d'aixecar-se a les 5 del matí i portar currant tot el día surt a rodar una estona sense dinar, arriba a casa es dutxa, menja de peu mentre fa els entrepans per a les seves filles i marxa a buscar-les a l'escola. Molta gent pensa, per a què et mates tant si no has de competir? Pues, perquè ho portes a la sang, i ets un matat del ciclisme, i la veritat, prefereixo això que està voltant pel poble o la ciutat amb un cotxe de més de 5 anys, mal tunejat, amb la veu a tope i els timpans perforats, o estar tirat jugant a qualsevol consola, menjant patates i bollicaus com un home loco.
Bé, aquest cap de setmana Open Comunitat Valenciana a Onda. A veure que tal se'ns dona. Jo de moment en recuperació i preparació. Segurament la setmana vinent m'estrenaré a la Marxa de Tortosa amb final a Caro. Ja us contaré més endavant.
Avant i canvi.
PD: felicitats a tots els Joseps, Peps, Pepones, Pepitos, Josés,... i a tots els pares.

Avui divendres 20-03-2008:

Al final ahir vaig cumplir amb una hora clavada, contant amb les series (les he trobat duríssimes, suposo pel cansament del dia).

Un poc pesat este nou model de rodillo

Avui divendres toca 1h de rodillo suau, a vere si puc treure aquesta hora d'un puesto o altre, i demà guardia de 24h a Gandesa. Diumenge a vere si puc fer algo de fondo i a migdia rebo alguna bona noticia d'Alex Marrasé i els companys.

SEGUIMOS AVANZANDO

2009-03-17T08:34:00.000-07:00

Bueno, bueno, bueno. Hace nada se ha terminado la última etapa de la Tirreno-Adriático, donde Cavendish a vuelto a sacar de rueda a todos los sprinters y Scarponni se ha llevado la general. Ahora que ya estoy relajado y saciado de ciclismo voy a seguir con mis comentaios sobre la evolución de los entrenamientos. Hoy martes, para seguir con mi recuperación he vuelto a salir con la de montaña, pero eso sí, por la "Via Verda", hasta pasar la estación del Pinell de Brai. Al igual que el sábado y domingo pasados, la nota predominante ha sido el buen tiempo que ha hecho, sol, sol y más sol. La verdad que se estaba bien, ya que cuando te metías en un túnel (Amaré esta vez con luces), hacía fresco.
Mientras rodaba estaba pensando que seguramente al llegar a casa ya tendría el nuevo cuadro Time, pero no ha sido así. Otra desilusión, ya empiezo ha estar desesperado, además tengo muchas ganas de salir a entrenar en carretera y empezar ha hacer horas y rodar con algo más de desarrollos. Tengo mucha ilusión en poder participar en la salida que se organiza para el día 29 de marzo con final a Mont Caro después de hacer Tortosa-Mora-Tortosa.
La muñeca izquierda me sigue molestando, pero parece que un poco menos, y ya no se hincha tanto como los otros días después de hacer bici. Eso es una muy buena noticia para mi.
En total he hecho 1h55' con 58km y una media de 138ppm.

GRAN FIN DE SEMANA

2009-03-16T04:09:00.000-07:00

Esto és lo único que puedo decir, en clave de ciclismo, ya que el sábado fué el primer día después de más de 1 mes, sin salir de casa para entrenar, y para calmar un poco el mono volví a salir el domingo. No podía desperdiciar la buena climatología que hemos tenido.

Ya estoy fuera del túnel. ¿Y ahora qué?

Pues bueno, ahora toca aquello que nosotros sabemos hacer y que llevamos haciendo más de 10 años, casi sin parar: PEDALEAR.

Sábado: 2h; 128ppm de media. El recorrido escogido fué la "Via Verda" desde Tortosa hasta la antigua estación del Pinell de Brai, con dos handicaps. El primero, el ligero viento que empezó a partir de las 16.00h y el segundo que hay dos túneles de aproximadamente 1km de longitud sin luz (yo no llevaba luz), y tuve que hacerlos a pie y a oscuras. Por la tarde sesión de fisioterapia para dejar las piernas nuevas para empezar a entrenar más en serio.

Domingo: 1h45'; 130ppm de media. El recorrido esta vez fue de nuevo la via verde hasta encontrar el Gr de Paüls, por donde subí hasta encontrar de nuevo la carretera que lleva a Prat de Compte. Desde la carretera regresé de nuevo a la vía verda. El handicap de hoy, y que me acompañará durante un par de meses (y espero que no más), la alergía al polen.

Al regresar a casa, y después de una refrescante ducha, me fuí con mi pequeña familia a comer al Rte El Pou de les Neus, que se encuentra dentro del parque natural dels Ports.

Después de comer,la obligada cita a la cima de la sierra a 1447m Mont Caro. Mientras subía con el coche, desde el restaurante, recordaba que sólo he hecho la ascención completa desde Tortosa UNA SOLA VEZ!!! ¿Cómo puede ser? Es impresionante, hay unas rampas iniciales que deben rozar el 20%. En cuanto esté un poco más en forma haré toda la subida, lástima que la aproximación hasta pie de puerto esta hecha una auténtica mierda.

Referente a la lesión de la muñeca informaros que la cosa parece que va viento en popa, aunque me sigue doliendo cuando me apoyo al pedalear de pie y cuando tengo que frenar. Por el resto tengo leves molestias que creo que mejoraran rápidamente.

OPEN COMUNITAT VALENCIANA (ONDA)

2009-03-14T14:51:00.000-07:00

Avui disabte desde la feina he trucat al nostre amic Oscar Juarez, per preguntar-li sobre la cursa que mig organitza a Onda, corresponent al Open Comunitat Valenciana. I parlan parlan m'ha comentat que va anar a la Inmortal de Caudete. Ja per la nit me preguntat i que ha degut fer a la Inmortal?... Doncs 2ºde la general i 2º MASTER 30. M'he quedat flipat al veure que corria en la categoria MASTER-30.
Així dons el dimecres abans de Sant Josep aniré a veure el circuit a Onda i ja vos comentaré.

IMPOSIBLE PERDER TIEMPO

2009-03-12T07:04:00.001-07:00

Ahora que empiezo a estar algo mejor de mi lesión de muñeca no puedo perder tiempo alguno. Tengo muchas ganas de poder salir a entrenar por ahí y empezar a competir, para luchar contra vosotros y saber en que lugar, del pozo sin fondo, me encuentro físicamente.
De momento me voy motivando viendo la París-Niza, que está espectacular en su lucha por el podio. Lástima que en las mejores horas de retransmisión me toca currar.
Este fin de semana creo que no hay ninguna carrera a la vista, así que si me llega la bici de carretera, la podré montar y probar de salir a entrenar con mi hermano Alex y con Pep Vizcarro.
Para este año el Open de España se me ha complicado mucho, y más con la nueva medida de eliminar la antigua categoria Senior. La Copa Catalana también se me pone muy cuesta arriba, ya que llegaré demasiado pronto a las siguientes carreras, y en un par de ellas no podré correr por coincidir con las guardias. Tendré que crearme un calendario de carreras propio para poder hacer alguna cosa decente.
Bueno, no os agobio más con mis penas, y preparaos que vengo con muchas ganas.
Avant BORRAXOS!!!

NO COMENT.2

2009-03-09T08:57:00.000-07:00

Como no puedo añadir más comentarios a la entrada hecha anteriormente por Alex he decidido crear una nueva.

Primero felicitar a todos los bikers de la provincia, Martorell's Brothers, X. Jornet, Carnishova, J Betapower,... por el buen momento de forma que estan manteniendo. Si este año se hace un Open Provincial será muy duro.

Mi NO COMENT viene por lo espectacularmente fuertes que estan los Top Ten. Es impresionante verles rodar con esa facilidad, es como si no llevaran cadena, pero seguro que estan sufriendo como nosotros en nuestras carreras particulares.

Otro NO COMENT por lo espectacular del circuito, padock, participación de corredores, público,... Eso podría plantear montar una prueba de la Copa del Mundo. La lástima de todo esto es que a penas se verá reflejado en los medios de comunicación, que son los que pueden ayudar a levantar un poco más este deporte. Pero creo que a no ser que salte un caso de dopaje no sabremos nada más. Os acordais que hace unos días salió por la tele que cogieron a unos ex-futbolistas cargados de drogas? Cuántos días se habló? En cambio, cuánto se ha hablado del dopaje en el ciclismo? La respuesta la conoceis todos.

Bueno referente a mi situación, os informo que hoy lunes, ya no llevo vendaje. Voy a probar como me va durante el día a día e ir probando poco a poco. No se si fué la motivación de ver la carrera o que, pero parece que estoy más cerca del final del túnel.

Aún así, debo prestar atención, ya que debo vigilar en los entrenos y no volverme a joder la mano, así que mi vuelta a los ruedos de momento se mantenendrá en stand by.
De momento estoy esperando que me llegue la nueva Time VXRS para salir a rodar suave y empezar ha hacer fondo. Con un poco de suerte para el verano estaré más o menos bien, a ver si os puedo aguantar la rueda.
Un saludo compañeros a pie de puerto.

PD: próximamente video resumen de la segunda prueba del Superprestigio en Banyoles.

NO COMENT!

2009-03-09T03:31:00.000-07:00

Pues eso casi no vale la pena comentar el fin de semana en BANYOLES.
Por parte de la carrera en general muy buena nota, corredores de talla mundial, día de primavera...
Por mi parte peor que en Aviles, esta vez no pude ni terminar la 1º vuelta otra vez por un fallo técnico. Estoy disgustado porque no se hizo todo lo posible para reparar la avería y fue un absurdo salir como salí con la rueda que no daba ni media vuelta por culpa del freno de disco.
Por la parte de mis compañeros de viaje esta vez Pep me sorprendió positivamente con su 6º puesto en master-30 hasta que otra fallo técnico le dejo sin poder terminar su primera carrera del año con la btt.
Por otra parte Cugat del Can Victor Team fue muy regular y terminó sin ser doblado.
La otra nota positiva es que ya veo a mi hermano encima la bici, vino hacer de suporter y no le pude demostrar todo lo que he mejorado, lastima.

EMPIEZO A VER ALGO

2009-03-05T06:58:00.000-08:00

Pero no se que es. Hace 23 días que no salgo a entrenar, lo máximo que he podido llegar ha hacer es rodillo en algun momento, pero nada más. Hoy, aprovechando que estaba trabajando en la consulta anexa a la de mi médico de cabecera, he aprovechado para que me eche un vistazo. El tratamiento ha sido vendaje fuera y iniciar paulatinamente ejercicios de movilización en agua caliente con sal, y si puedo alguna sesión de infrarojos o ultrasonidos.

La verdad que me siento animicamente un poco mejor, pero dependiendo del movimiento que hago con la mano, el dolor me recuerda que todavía no estoy recuperado y que me quedan días de sufrir mono de entreno y perderos la rueda una buena temporada. Espero que no me cueste tanto recuperar la forma para intentar estar a vuestro nivel, ya que he visto que estais todos en muy buena forma: Cugat, Martorell's, Jornet and company.

Cada semana mis esperanzas para esta temporada 2009 se han ido esfumando, empezando por la desaparición de la categoría senior en Open de Espanya, pasando por la pérdida de mi bici de carretera y finalizando con la lesión. Realmente no se en que basar mis entrenamientos para este año, ya que no hay una clasificación general a la que me pueda agarrar, sinó que tan solo me quedan carreras sueltas con la opción de hacer un buen puesto en cada una de ellas. Ahora mismo lo único con lo que me puedo quedar son los Campeonatos de Catalunya y de Espanya, pensando en hacer como mucho de los 15-20 primeros.

Bueno un saludo a todos los compañeros a pie de puerto,
ya que será hasta aquí donde compartiremos las salidas.

Avant i canvi.

AVILES! ¿PARA QUE? (2º PARTE)

2009-03-03T03:52:00.000-08:00

Después de más de 9h de expedición (pernoctando cerca de Bilbao) llegamos JOSEP NADAL, JOSEP BETALÚ (+ su mujer, susana), ALEJO MOYA y YO a la ciudad de Avilés. Cuando pudimos reconocer el circuito, y en el mediodia, me encanto y encima me iba bien para mis aptitudes. Y el terreno del circuito en perfectas condiciones, solo una parte del circuito estaba embarrada. Hicimos 3 y 4 vueltas con muy buenas sensaciones.

Ya por la noche, en la cama, empezamos a oír el sonido inimitable de la lluvia cayendo sobre el tejado de la autocaravana y entonces pensé mierd...

Al despertar ya vimos que la cosa no seria tan buena como nos pensábamos el sábado. Mis neumáticos personalizados (CROSSMARK con los tacos laterales cortados) ya no eran ideales, aun así saldría a tope con esas mismas gomas.

Salida en el puesto 66 (ya que había parrilla por orden de inscripción) de un total de unos 150. Habían muchos elites ya que era la primera carrera y ademas la categoria SENIOR ya esta extingida.
Mala salida para mi y buena para Betalú que también saldría con los mismos neumáticos, un handicap demasiado GRANDE para los dos.

Yo iría remontando, pese a la mala salida, hasta el principio de la 3 vuelta cuando me empezó a ir mal el cambio para finalmente averiar antes de la subida de asfalto y obligandome a finalizar, aun con muchisimas fuerzas en las piernas y a rivales directos a tiro de piedra.

CLASSIFICACIONES

Próxima prueba domingo 8 de Marzo en BANYOLES (GIRONA).

AVILES! ¿PARA QUE?

2009-02-26T09:25:00.000-08:00

Este fin de semana empieza para mi el Open de España 2009, que a la postre seguro que sera la única competición que haré completa este año, ya que el Open de Tarragona según los entendidos esta más mal que nunca.
Tengo tan pocas ganas de ir a Aviles que lo dejaría todo y me iría a correr a Montroig del Camp, que esta más cerca y ahora mismo me motiva más. No estoy nada motivado, pero igual saldré a por todas. Supongo que sera por la economía del equipo, los compañeros y estas cosas que antes me hacian esperar con anelo el fin de semana y que ahora solo me obliga el esfuerzo realizado hasta la hora para ir hasta la otra punta del país.

Desead me suerte, porque la necesitare.

ADIOS!

2009-02-25T00:33:00.000-08:00

Esto es lo primero que me ha venido a la cabeza cuando a principios de esta semana he visto que mi muñeca izquierda a penas se recuperaba de la caída sufrida hace 15 días. Adios al Open de España, para mi desgracia y para beneficio de mis rivales. Pero no quita que siga empeñado en entrenar y trabajar duro (dentro de las posibilidades que me da la poca movilidad de la mano) para poder estar dando guerra lo más pronto possible. Que lástima, con lo motivado que estaba para Avilés, me encanta el circuito, exigente desde el principio, y sin apenas descansos.
Espero estar un poco mejor para la segunda en Banyoles, a ver si hay suerte, y aunque no este tan bien de forma, por lo menos ir puntuando en la Copa Catalana. Mientras, hasta que mi mano no esté recuperada del todo me conformaré en hacer entrenos de rodillo.
Cambiando de tema, hoy a las 14h termino el marathon de 80h seguidas de trabajo, con los respectivas noches (aunque en alguna he podido descansar un poco), y es que esta mañana cuando me he levantado creía que estabamos a viernes, por la sensación de que pronto llegaría el descanso.
Bueno hasta pronto compañeros a pie de rodillo.

STAGE en TORREVIEJA

2009-02-23T08:03:00.000-08:00

Ya con las piernas recuperadas, hago balance de mis días en el sur.
Balance muy positivo en lo referente a la bici y sin bici.
Saliendo todos los días con la bici de carretera disfrutando del buen tiempo, excepto el viernes que se nublo bastante hasta el mediodía terminando este con buena temperatura.
Aparte de poder ir a ver a Amadeo en Rojales y comer en la Noria (sitio de "categoria")

Vídeo salida viernes por la zona del pantano de la Pedrera (todo seco).

Tengo que decir que comí de categoría, me lo pase muy bien, me encontré muy bien por las carreteras, eso si mucho polvo y carreteras con obras. A destacar la cantidad elevada de grupo de cicloturistas. El sábado llegue a pasar más de 60ciclistas.

Vídeo salida zona de Orihuela - San Javier (Puerto San Pedro)

Lo más pesado de todo el fin de semana fue la vuelta con el coche y de noche. Pero creo que valió la pena por las mini vacaciones o stage o como lo queráis decir.

Amadeo: el guru de la biomecánica.

2009-02-22T12:07:00.000-08:00

De todo el mundo es sabido las manías de los ciclistas en relación a las posturas, tallas, posiciones, alturas grosores... Pero nadie se plantea el porque (cuando digo nadie me refiero al 99%).
Pues existe gente que domina el tema, uno de ellos es nuestro amigo Amadeo de Rojales (Alicante - Murcia).
Yo lo conozco desde hace 1año por circunstancias del azar y desde que me puse en sus manos, he solucionado todos los problemas que me derivaban de malas posturas y que yo no lo sabia. Desde los calambres en carrera antes de la 1h o de mis múltiples lesiones de rodilla.

Esta semana pasada, he tenido la suerte y el placer de volver a verme con mi GURÚ de la biomecánica aprovechando la visita a ROJALES para comer con Carmen, mi amiga enfermera que trabaja en Torrevieja.
Como siempre Amadeo me posiciono encima de la bici y ya se me terminaron las malas sensaciones en el pedaleo.

GRACIAS

DESDE HORTA CON AMOR

2009-02-22T01:24:00.000-08:00

Buenos días amiguetes! Que tal os ha ido la marathon? Yo he salido esta mañana a las 8.00h y de momento llevo unas 2h de guardia en Horta de Sant Joan. Para quienes no conozcais el pueblo, os lo recomiendo al 100x100. Buena comida y bonitos parajes para montar en bici, tanto carretera como montaña, hacer salidas a pata, bañarse en verano en el río,.... Esta situado en la falda dels Ports, casi dentro del parque natural.

(Roques Benet al fondo de la imagen)

Mi muñeca se va recuperando muy poco a poco, quizás más lentamente de lo que me gustaría, pero de momento es lo que hay. He empezado ha hacer algo de rodillo, ya que no me atrevo a salir a la calle con la bici, porqué cualquier vibración del manillar o un mal gesto a la hora de frenar me jodería la recuperación.
Por otra parte, ayer por la noche hablé con Ivan Díaz, y me comentó que ya lleva unos días en casa recuperándose, que la cicatriz está prácticamente resuelta, a excepción de una zona de drenaje. Posiblemente mañana venga al Cap de Tortosa para hacerse unas curas. Ayer haciendo un poco de coña comentamos que casi que empezaremos la post-pretemporada juntos de nuevo, él con un poco más de nivel que yo, ya que estaba fortísimo antes del accidente.

Creo que toda esta mala suerte me está haciendo coger con más ganas el poder empezar a entrenar en serio y a competir con y contra todos vosotros. Añoro los tiempos en los que hacíamos entrenos por la zona de Mont Caro, pasar por el Pare Faig, la subida de Formenta, La Mola,... Espero poder visitar pronto todo estos lugares.

Os seguiré informando. Hasta pronto.

MARATHONES

2009-02-20T02:57:00.000-08:00

Este fin de semana empieza el Open de Espña de Marathon en Aguilar de Segarra, y seguro que muchos de vosotro ireis, algunos a disputar y otros muchos a disfrtar. Yo por mi parte también preparo un marathon, pero de otro tipo. Hoy viernes le daré un vistazo al circuito, de unas 17horas, descansaré sábado, para seguir el domingo a las 9h y no parar hasta el miércoles a las 14h.

Para los que habeis flipado con esta introducción, pensando que estoy loco de hacer un entreno tan duro y que debo estar fortísimo, no preocuparos, ya que la bici (por desgracia), no la voy a poder tocar. Se trata de una marathon de trabajo. Hoy viernes estaré de guardia, y seguiré domingo (24h), lunes y martes (17h cada uno), con las respectivas consultas por la mañana. Vaya flipada verdad? Pues es lo que toca cuando eres un sustituto.

Mientras mi hermano Alex estará por la zona de Alicnte, como ya os dijo él, haciendo una preparación con buena climatología (el muy mamón). Ayer habé con él y me explicó que hizo una ruta espectacular, con dos puertos de montaña y más de un centenar de kilómetros. Ya veis que está entrenando lo que le toca a él y la parte proporcional que me tocaría a mí, así que cuando yo esté recuperado me hará de liebre para ponerme lo más tempranamente posible a punto de caramelo.

Ya veis que sigo sin poder llevar una seguida en los entrenamientos, cuando no es una cosa es otra, pero bueno, aún así empiezo a ver el final del túnel. Espero poder empezar para Avilés, aunque voy ha hacer un poco el chatarra, si no me sigue doliendo la muñeca.

A todos los compañeros que os acerqueis a Aguilar de Segarra mucha suerte en la carrera, que tengais un buen día y ya me contareis como ha ido.

Hastalueg!!!

Buscando el SOL

2009-02-17T12:41:00.000-08:00

Bueno os dejo con la polémica que ha salido sobre las "escapadas", después de la social de Tortosa. Para mi esta claro, mientras hay vida hay esperanza y conociendo mi estado de forma y conociéndome la subida (desde que voy en bici que me la he hecho) no era ningún mal pensamiento lo que estube haciendo.
Pero bueno para mi fue un buen entreno y eso era la intención. Y siguiendo con los entrenos me voy mañana hasta el domingo a Alicante ha hacer un STAGE como Dios manda, entrenar y sobretodo descansar.

Así que hasta lueg